熬夜已經(jīng)是年輕人的家常便飯，熬夜加班、打游戲、追電視劇或唱卡拉OK等。但你知道嗎，你熬的不是夜而是生命，長時(shí)間熬夜會對大腦、眼睛、肝臟和皮膚帶來不同程度的傷害，加快其衰老速度。有的人認(rèn)為到了凌晨之后睡覺才算是熬夜，其實(shí)不然，不妨來聽一聽專家怎么說。
幾點(diǎn)睡覺才叫“熬夜”？
23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)膽經(jīng)最為活躍和旺盛，只有處于深睡眠狀態(tài)下，才能讓膽囊在身體中發(fā)揮最大的作用，所以23點(diǎn)之后睡覺就是真正意義上的熬夜。凌晨1：00~2：00是肝經(jīng)活躍時(shí)刻，處于睡眠狀態(tài)有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生，幫助排除體內(nèi)毒素，避免毒素在體內(nèi)堆積。凌晨3：00~5：00肺經(jīng)非常活躍，只要在睡眠狀態(tài)就能補(bǔ)充身體所需要的能量，維持第2天的狀態(tài)。凌晨5：00~7：00是大腸經(jīng)排毒的黃金期，此時(shí)處于淺度睡眠，人們已經(jīng)有意識醒來，立即排大小便，排除一晚上新陳代謝所產(chǎn)生的垃圾，有利于身體健康。
熬夜會對身體帶來哪些危害？
1、加重身體疲憊感
總是熬夜帶來的后遺癥，最明顯的就是身體疲勞，沒有任何精神，免疫力下降，往往出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)癥狀，如感冒、過敏或胃腸道感染。另外熬夜第2天不管上課，還是上班時(shí)可出現(xiàn)頭痛腦脹，注意力不集中，同時(shí)也會影響人們的記憶力。
2、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋
本來到了晚上是生理休息的黃金期，若依然熬夜可使得眼睛周圍血液循環(huán)差，導(dǎo)致黑眼圈和眼袋，白眼球中有大量血絲。
3、皮膚變得干燥且長黑斑
人們常常說睡美容覺，因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是美容的黃金期，而且是經(jīng)脈運(yùn)行膽囊和肝臟的黃金階段。膽囊和肝臟得不到充分休息時(shí)，可在皮膚上直接展現(xiàn)出來，如皮膚變得粗糙、臉色發(fā)黃、長青春痘或黑斑。此外也會帶來一些神經(jīng)精神類的癥狀，如脾氣暴躁、易健忘和失眠以及莫名其妙的焦慮。
4、影響生育能力
女性長期熬夜可紊亂荷爾蒙分泌，降低卵子質(zhì)量，影響月經(jīng)周期。與此同時(shí)長期熬夜也會改變生物鐘，紊亂生命節(jié)律，引起內(nèi)分泌功能失調(diào)，從而使得排卵周期發(fā)生異常，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，孕激素分泌也變得不平衡，最終誘發(fā)一系列的婦科病，如乳腺和子宮內(nèi)膜發(fā)生病變或子宮肌瘤。
5、增加患上慢性病風(fēng)險(xiǎn)
經(jīng)常熬夜的人腎上腺等激素分泌比較高，增加新陳代謝壓力，從而引起一系列的慢性疾病，如糖尿病、高血壓或高血脂。
溫馨提示
熬夜會對身體帶來不同程度的傷害，因此不管什么因素都不能熬夜，23點(diǎn)之前必須上床入睡。若是因?yàn)橹匾氖虑槎疽箷r(shí)，中午有30分鐘的時(shí)間午休。熬夜期間要多喝水，補(bǔ)充足夠水分，有利于皮膚吸收。熬夜長期面對電腦時(shí)要有意識地眨眨眼睛，能促進(jìn)眼淚分泌，避免眼睛干澀。
