運(yùn)動(dòng)后皮膚反而變差了，那你需要注意這六點(diǎn)了

適度運(yùn)動(dòng)健身不僅能夠減重塑形，還能舒緩壓力，調(diào)節(jié)身心。不過(guò)也有人運(yùn)動(dòng)之后會(huì)被各類皮膚問(wèn)題困擾，一起來(lái)看看是怎么回事吧~

一、運(yùn)動(dòng)后可能會(huì)出現(xiàn)的皮膚問(wèn)題

1、出“癬”

運(yùn)動(dòng)后大量出汗，有一種病菌叫“糠秕孢子菌”，容易侵犯人們的皮膚。由于這種病菌喜歡溫暖和潮濕，而且有嗜汗液的特點(diǎn)，因此，皮膚上出現(xiàn)圓形或不規(guī)則的、形如黃豆大小的斑點(diǎn)，并逐漸增大到指甲蓋大小，色微黃或褐色，表面有非常細(xì)小的粒狀鱗屑，不很明顯，容易刮下來(lái)。日久，皮疹可增多，并向周圍擴(kuò)大，相互融合成片，形成不規(guī)則的大小不等的地圖狀，一團(tuán)一團(tuán)的，好像是出汗后留下的汗跡，所以被叫“汗斑”，醫(yī)學(xué)上稱“花斑癬”。雖不是什么大病，但由于病變部位大多是裸露的肌膚，影響美觀，使得愛(ài)美的姑娘小伙兒大為煩惱。

此外，人的足底和趾間沒(méi)有皮脂腺，從而缺乏抑制皮膚絲狀真菌的脂肪酸，生理防御機(jī)能較差，而這些部位的皮膚汗腺卻很豐富，運(yùn)動(dòng)后出汗比較多，加之空氣流通性差、局部潮濕溫暖，而且，足底部位皮膚角質(zhì)層較厚，角質(zhì)層中的角蛋白是真菌的豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都有利于真菌的生長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)足部皮膚容易受外傷，破壞了皮膚的防御功能，也是誘發(fā)足癬的因素之一。

2、出“油”

氣溫每上升1度，皮脂腺分泌油脂就會(huì)增加10%。運(yùn)動(dòng)后，就算原本是干性、中性的皮膚，也會(huì)油光可鑒。炎熱的天氣再加上運(yùn)動(dòng)后，出汗多，皮膚內(nèi)在水分流失很嚴(yán)重。這時(shí)皮膚會(huì)自然感受到水分缺失了，皮膚就會(huì)促使皮脂腺分泌更多皮脂，來(lái)代替失去的水分。這是皮膚嘗試恢復(fù)油水平衡自然調(diào)節(jié)機(jī)制。當(dāng)皮脂過(guò)多，毛囊導(dǎo)管被堵塞可能引發(fā)痤瘡（痘痘）問(wèn)題，皮膚亞健康問(wèn)題也就出現(xiàn)了。

有些女生喜歡運(yùn)動(dòng)前會(huì)涂上厚厚的防曬霜，甚至濃妝，運(yùn)動(dòng)后汗水、化妝品與污垢混在一起堵塞毛孔，導(dǎo)致出“油”生“痘”。此外，運(yùn)動(dòng)后過(guò)度清洗易導(dǎo)致皮膚屏障受損，也就是所謂的“越頻繁洗臉，會(huì)導(dǎo)致臉越油”，因此適當(dāng)適度的清潔很重要。對(duì)于油性皮膚來(lái)說(shuō)，保濕和控油是完全不矛盾的事情。

3、出“疣”

運(yùn)動(dòng)后常常會(huì)因?yàn)闄C(jī)械摩擦導(dǎo)致足底皮膚破損，人類乳頭瘤病毒（HPV）就會(huì)乘虛而入，感染皮膚引起的表皮新生物，即尋常疣。好發(fā)于兒童及青少年。

另外，出門游泳，當(dāng)心傳染性軟疣的發(fā)生。它是由傳染性軟疣病毒（MCV）感染的皮膚病，皮損表現(xiàn)為特征性有蠟樣光澤的丘疹或結(jié)節(jié)，頂端凹陷，能擠出乳酪狀軟疣小體。主要通過(guò)皮膚接觸感染，在公共設(shè)施或游泳池中很容易被感染。

二、運(yùn)動(dòng)前后這樣做，遠(yuǎn)離皮膚問(wèn)題

1、和帶妝跑步Say No

運(yùn)動(dòng)過(guò)程時(shí)毛囊會(huì)排出汗水和毒素，如果帶妝跑步的話會(huì)讓這些脂粉顆粒通過(guò)汗水，溜進(jìn)毛孔里造成細(xì)菌感染，所以運(yùn)動(dòng)前要徹底卸妝和清潔。

2、運(yùn)動(dòng)前簡(jiǎn)化護(hù)膚

護(hù)膚品盡量簡(jiǎn)化，涂敷厚度也以輕薄為宜。同時(shí)戶外跑步別忘涂抹防曬產(chǎn)品。運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量選擇純棉或麻質(zhì)地的衣物，以便透氣吸汗。

3、記得帶一瓶水

運(yùn)動(dòng)時(shí)要比平常消耗更多水分，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。有條件的話再準(zhǔn)備一瓶保濕噴霧，它可以直接噴在面部和身體肌膚上，隨時(shí)補(bǔ)充肌膚表面流失的水分。

4、避免外傷

避免破潰而引起病毒感染。要勤換內(nèi)衣，公共場(chǎng)所不和他人共用生活用品，盡量不到消毒不嚴(yán)格的公共浴池、游泳池去，減少間接感染機(jī)會(huì)。

5、適當(dāng)清潔皮膚

可以先用清水洗去表面雜質(zhì)，再用適合膚質(zhì)的溫和型潔面用品徹底清潔皮膚。

6、補(bǔ)充堿性食物

劇烈運(yùn)動(dòng)之后，常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛現(xiàn)象，這是因?yàn)轶w內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸、磷酸等物質(zhì)，刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹。所以，這時(shí)需要食用蔬菜或水果，可以消除體內(nèi)過(guò)剩的酸性物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后，多吃些堿性食物，如水果、蔬菜、豆制品等。才能保證身體的需要，盡快緩解運(yùn)動(dòng)后帶給肌膚的疲勞。

總結(jié)：以上就是今天分享的內(nèi)容了，希望對(duì)您有所幫助，如有不同意見(jiàn)或建議歡迎留言討論。