俗語有云:“冷在三九,熱在中伏”,這段時間的暑熱達(dá)到頂峰,高溫、潮濕、悶熱是中伏帶給人們的主要感受,對每個人來說都是一大考驗,酷熱的天氣下,人體新陳代謝加快;另一方面,由于氣壓偏低、人體大量排汗,體內(nèi)水分流失多,使血液黏度上升,血液循環(huán)受阻,所以容易誘發(fā)心腦血管疾病。所以大家要多注意,三伏天有些事情盡量不要做!
一、伏天盡量別做幾件事
1、吃太多冰冷食物
冰鎮(zhèn)的水、飲料、雪糕,這些冰冷的食物對于炎熱的夏天來說簡直不要太爽……但其實天氣越熱,吃冰越容易傷身!
正所謂“冷粥不冰,過伏天”,夏天來上一碗冷粥還是可以的。這個冷粥,不是說加了沙冰的那種,而是經(jīng)過冷藏之后,恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。山楂冷粥能開胃養(yǎng)脾、消脂益氣,更適合老年人食用。
2、頭發(fā)沒吹干就入睡
很多人認(rèn)為,夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡,但實際上這是很不好的習(xí)慣。
3、頸椎、腰身對著空調(diào)
從外面一身汗回來或者在運(yùn)動后,對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng),濕氣會借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體,損傷陽氣。在空調(diào)房里穿衣服,要過肘過肩,女性不露腰,男性不露頸椎。
4、納涼熬夜
很多人喜歡熬夜,從中醫(yī)角度來說,睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內(nèi)濕氣過重。
5、盲目鍛煉
常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。醫(yī)學(xué)研究表明,夏天當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候,人體會出汗;且情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂。
這個時候練一練的方法很簡單:端坐、閉目、吞津。兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時,將其吞咽,可連續(xù)吞咽3次;然后,上下牙叩動10~15次,可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。
二、建議伏天做的事情
1、熱水洗澡,祛濕邪
很多人在進(jìn)入伏天后,會感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西,也感覺沒有胃口,吃下去難以消化,整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因,就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法,就是洗熱水澡。
2、攝入補(bǔ)益正氣的食材
飲食上可適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)益正氣的食材,幫助增強(qiáng)體質(zhì),如靈芝。以赤靈芝為君,配以黃精、枸杞、麥冬、五味子、菟絲子等,可補(bǔ)中益氣,養(yǎng)心安神,從而提升免疫監(jiān)視和免疫自穩(wěn),為我們在暑熱天氣打好免疫基礎(chǔ)。
3、開空調(diào)26°C 最適合
空調(diào)致病的最主要的原因之一,是室內(nèi)外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力,但這個能力是有極限的。
溫馨提示:三伏天是冬病夏治的好時候,天越熱越要防寒,建議大家踐行四合理輔以中草藥調(diào)養(yǎng),有助扶正氣驅(qū)寒邪,除了內(nèi)在調(diào)養(yǎng),外在養(yǎng)護(hù)也不能少,驕陽灼灼,紫外線可以說是皮膚衰老的第一元兇,因此別忘了防曬和美白“煥”膚,內(nèi)外兼修,助你更健康、更快樂!