聽說，時(shí)下最流行的休閑活動(dòng)場(chǎng)所，不是健身房和公園，而是樓頂天臺(tái)。每天早上8、9點(diǎn)，一群人就會(huì)準(zhǔn)時(shí)攤開涼席，撐起大傘，在天臺(tái)臥倒曬背。據(jù)說，這種曬背養(yǎng)生是“不花錢的補(bǔ)藥”，深受大家的喜歡。年輕人曬完，體重狂掉，精氣神倍棒“連眼神都變清澈了”；廣東人曬完，體內(nèi)濕氣盡除，比涼茶管用多了。可是，曬背真有這么神奇嗎？今天就和小編一起來了解一下吧。
一、三伏天曬背的好處
從中醫(yī)理論來看，“背為陽”，人體陽經(jīng)多循行于背部，適度地曬背確實(shí)可以起到調(diào)氣血、改善陰陽平衡、幫助養(yǎng)生的功效。而一年一度的三伏天曬背更是歷年來冬病夏治的重要方法之一?！秲?nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》有云“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”。三伏天陽氣最盛，人體皮毛開泄，如果順時(shí)就勢(shì)通過曬背等方式扶助陽氣，可以幫助提高身體免疫力，以防冬春季發(fā)病，起到“治未病”的效果。
一些臨床研究顯示，冬病夏治的療法雖然效果無法立竿見影，但對(duì)于部分慢性疾病，例如過敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎等，治療效果比較好，有效率高達(dá)80%-90%。
二、三伏天怎么曬背才正確
1、在三伏天曬背，選準(zhǔn)時(shí)間
一年中的三伏總共有3個(gè)階段：初伏、中伏、末伏，優(yōu)先選擇三伏中的頭一天曬比較好；具體時(shí)間段，可以選早上9:00-10:00 ，或者下午4點(diǎn)之后。千萬別烈日當(dāng)頭去暴曬，曬傷皮膚不說，還可能中暑；至于平均時(shí)長(zhǎng)，因人而異，初次曬背先從10分鐘開始，再逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。
2、三伏天曬背主要以背部的中到下部為主
尤其是脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)穴位，具體包括：
①大椎穴：
位于第七頸椎下方，通常是頸部和背部的交界處。
②脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)穴位：
從脊柱中部到下部，大約從肩胛骨下方到腰部。這些穴位包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞等。
③、命門穴：
位于腰部，第二腰椎的下方，脊柱中線的位置。
三、人人都可以曬背嗎
不是。對(duì)于濕氣重、陽虛體質(zhì)（畏寒怕冷、手腳冰涼、無精打采）、抵抗力較弱的人群，曬背是不錯(cuò)的養(yǎng)生方式。
但對(duì)紫外線過敏者、三高人群、心臟病人群、陽熱體質(zhì)(面色潮紅、急躁易怒、舌質(zhì)紅苔黃)以及老年人,不宜長(zhǎng)時(shí)間曬背。
吃完感光性食物（如：薺菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜等）后，也要避免在強(qiáng)烈的陽光下暴曬。因?yàn)楦泄庑允澄锟赡軙?huì)增加皮膚對(duì)紫外線的敏感度，從而加速皮膚變黑。
四、打工人沒時(shí)間曬背怎么辦
曬背的最佳時(shí)間，是打工人上班的時(shí)間，但沒有曬背的條件，大家也不用傷心。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院特色診療中心副主任醫(yī)師范肅介紹了一個(gè)替換方法——沖熱水澡。
用比日常稍高的熱水溫度，直接沖刷背部的大椎穴、至陽穴、膏肓穴，也有利于激發(fā)機(jī)體的陽氣。
五、隔著玻璃曬背有用嗎
很遺憾，作用有限。
總的來說，科學(xué)曬背是種不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，同時(shí)在三伏天階段，我們還可以通過行三伏貼、拔火罐、隔姜灸、艾灸等方式進(jìn)行保健，減少生病的概率，要注意，曬背前要適量喝點(diǎn)水；曬時(shí)不能曬頭，盡量用遮陽帽、遮陽傘擋擋太陽；曬后不能馬上吹空調(diào)，等出汗停止后再進(jìn)空調(diào)房。
