立秋至，秋天的第一個節(jié)氣來了。盡管眼下處于中伏階段，夏季的熾熱依舊在炙烤著萬物，然而秋已啟程，涼風習習、愜意舒爽的日子也不遠了。中醫(yī)認為，人應(yīng)順時而養(yǎng)，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。秋季的即將到來，意味著我們應(yīng)將養(yǎng)生的重心轉(zhuǎn)向肺。肺為“嬌臟”，不耐寒熱，易被邪侵而發(fā)病，是人體最易“失守”的一道防線。立秋后，天氣逐漸變得干燥，這種“燥”邪尤為容易傷肺。特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此，秋季一定要注意對肺臟的呵護。
一、肺好與不好看看大拇指
養(yǎng)肺，先來看看肺好不好！肺功能先天的強弱決定是否容易患病，而我們的大拇指根能反映肺的先天情況，因此豎起大拇指，看看指根就知道你的肺先天功能怎么樣了。
中醫(yī)教您具體的判斷方法：
1、大拇指根：反映肺的先天情況
正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略細，顏色榮潤有光澤、彈性好、靈活有力。
異常拇指：拇指變形，常見拇指末節(jié)肥大，根部縮小，為肺氣不足，是肺經(jīng)缺氧的表現(xiàn)。
2、大拇指肚：反映肺氣是否充足
按壓后，指肚回復速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支；彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。
二、秋季養(yǎng)肺試試這些方法
1、清氣道
隨著工業(yè)污染的增加，大氣污染也隨之增加，人體吸入空氣中的污染物，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物，減少肺部損害。
2、勤喝水
秋季每日至少要比其他季節(jié)多喝500毫升水，以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。也可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
3、重食療
中醫(yī)認為，燥為陽邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此秋季應(yīng)注意食療以潤肺，百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、芡實、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、芡實山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食。
4、用中藥
秋季進補是中國人的傳統(tǒng)習俗，除食補外，可選擇一些具有養(yǎng)陰益肺作用的中藥以補肺，如明黨參、北沙參、太子參、玉竹、阿膠、西洋參、燕窩等，可泡服，或煮粥服食，或與肉食類同燉服食。
5、多運動
強健肺臟的最佳方法是適當?shù)捏w育鍛煉，因此，可根據(jù)人們的喜好不同、身體差異，選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、養(yǎng)生操等，可改善呼吸功能，增強肺心功能。
一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點～9點，這時肺臟功能最強，可選擇此時進行鍛煉。
三、養(yǎng)肺食療方：百合銀耳羹
1、材料：
百合15克，大棗5粒，銀耳20克，冰糖20克，水適量。
2、做法：
將百合用溫水泡軟（新鮮百合洗凈即可），大棗去核后切小丁備用，銀耳用水泡軟洗凈、去硬蒂后，放入攪拌機，加2杯水，稍打碎約30秒，勿打得太細，以保持口感。將打碎的銀耳、冰糖、百合、大棗丁、水放入鍋中，置于電鍋內(nèi)，外鍋加1杯水開始蒸煮，熟后即可。
3、功效：
滋陰潤肺、清熱止渴。百合是秋季時令滋補佳品，有養(yǎng)陰潤肺，清心安神之功。初秋取鮮百合入膳，食療效果更佳。
溫馨提示：養(yǎng)肺的方法多種多樣，笑可能是最“便宜”且有效的一種。笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
