胃不和則臥不安
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是氣機(jī)升降之樞紐，氣血生化之源。脾胃功能相互配合，則可升清降濁。
如果脾胃虛弱，或進(jìn)食過(guò)多，導(dǎo)致食物積滯于胃，釀生濕熱，壅遏于中焦，濕熱上擾心神，就有可能影響睡眠。
尤其是下列食物，更是有可能“偷走”你的睡眠。
這類(lèi)食品包括熱量高、糖分高、脂肪高的食物。
有研究顯示，睡前進(jìn)食甜品所導(dǎo)致的高血糖狀態(tài)，會(huì)造成更多腦電波的活動(dòng)，從而讓人噩夢(mèng)連連。
攝入大量碳水化合物后，人體的胃腸需快馬加鞭地工作以完成能量存儲(chǔ)和代謝，加重消化道負(fù)擔(dān)的同時(shí)，還會(huì)改變睡前的血糖情況，影響正常睡眠。
辣椒、大蒜、姜等辛辣刺激食物若在睡前服用，會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，降低睡眠質(zhì)量，還可能使胃中產(chǎn)生灼燒感，產(chǎn)生不適體驗(yàn)影響睡眠。
紅薯、玉米等食物會(huì)在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體，從而產(chǎn)生明顯的腹脹感，影響睡眠質(zhì)量。
這類(lèi)食物在睡前4~8小時(shí)均不宜飲用。
如果偶爾出現(xiàn)晚餐貪嘴吃多、腹脹不適的癥狀，不妨試試下面這幾個(gè)方法。
取仰臥位，兩手重疊，掌心貼合臍上，兩手均勻用力，以順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)輕輕摩動(dòng)。由臍部開(kāi)始，逐漸擴(kuò)大范圍至全腹，有促進(jìn)消化的效果。
天樞穴位于臍旁開(kāi)兩寸，用食中指指腹輕輕揉按，有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的效果。
神門(mén)穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端凹陷處，用拇指的指腹輕輕揉按，有促進(jìn)鎮(zhèn)靜安神的效果。
山楂水：取山楂肉30g，加水煎煮，食山楂飲汁?？删徑馊馐撤e滯、消化不良。
麥芽水：取炒麥芽30g，加水煎煮?？删徑饷?、面、薯、芋等淀粉類(lèi)食物消化不良。
竹茹陳皮茯苓飲：取竹茹10g，陳皮5g，茯苓20g，加水煎煮。主治痰熱擾神，適用于舌苔黃膩、心煩不眠者。
保和丸適用于食積停滯、脘腹脹滿(mǎn)、噯腐吞酸、不欲飲食者?？诜?，一次6~9g，一日2次。
健胃消食片主要適用于脾胃虛弱導(dǎo)致的食積?？诜?，一次3片，一日3次。
需要注意的是，如服用以上藥物3天癥狀仍無(wú)緩解，應(yīng)盡早到醫(yī)院就診，以免耽誤病情。
