天氣一熱，人們就喜歡“涼”。吃涼的，喝涼的……怎么涼爽怎么來。
雖說“涼爽”無錯，但要警惕：有些“涼爽”要不得！
夏季，兩種冷水碰不得
1 這三種人別喝冰水
對于身體健康的人來說，偶爾喝點(diǎn)冰水的問題不大。
但是，對于本身胃腸道不好的人群，比如患有腸易激綜合征、腸胃消化功能不好、或者有胃腸疾病的人群。
冰水會刺激胃部血管出現(xiàn)短暫性的收縮以及腸道痙攣，導(dǎo)致胃痛、腹瀉等！
此外，有偏頭痛史的人群，在進(jìn)食一些冰冷食物時，會使口腔黏膜受刺激，進(jìn)而導(dǎo)致頭部以及面部血管收縮，影響神經(jīng)中樞，引發(fā)頭痛。
雖然持續(xù)時間并不長，但十分不適。
最后，對于有夏季運(yùn)動習(xí)慣的人，運(yùn)動過后也不適宜馬上飲冰水。
因?yàn)椋藭r胃腸的血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，喝冰水會刺激胃腸道收縮，導(dǎo)致胃腸道痙攣，從而出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。
當(dāng)然，不喝冰水也不是要大家一定要喝熱水，日常飲用水，常溫的即可。
2 這四種情況——不洗冷水澡
對于健康人群來說，適當(dāng)洗冷水澡可以提高人體抗病能力，增強(qiáng)體質(zhì)。
中醫(yī)也認(rèn)為，對于陽氣充足，沒有血瘀、血虛、氣虛等問題的人，適當(dāng)進(jìn)行冷水浴鍛煉是可行的。
但這并不意味著我們就可以隨意洗冷水澡，尤其是以下4種情況——
身體不適時
每個人身體適應(yīng)環(huán)境的能力有差別，并不是人人都適合洗冷水澡。
對于患有心血管疾病的人群、神經(jīng)痛或關(guān)節(jié)炎的患者，以及對冷過敏的人群都不適合洗冷水澡，因?yàn)轶E然的冷刺激很容易加重病情，甚至導(dǎo)致猝死發(fā)生。
此外，處在生理期、哺乳期這種特殊時期的女性，洗冷水澡可能會干擾正常的內(nèi)分泌，誘發(fā)月經(jīng)失調(diào)等婦科疾??；對孕婦而言，還可能造成宮縮，增大流產(chǎn)危險。
另外，像嬰幼兒、老年人、大病初愈等身體虛弱的人群也不宜用冷水洗澡。
酒后
酒后血管擴(kuò)張，洗冷水澡，人體熱量被帶走，可能會引起一些機(jī)體應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致抵抗力低下，引起感冒發(fā)熱；
而且酒精會抑制肝臟對葡萄糖的吸收，血糖得不到及時補(bǔ)充，洗冷水澡時會出現(xiàn)頭暈、無力。
大汗時
勞動、運(yùn)動過后，人體產(chǎn)熱增加，皮膚血管擴(kuò)張，立即洗澡不僅會使散熱困難，還使回心血流量突然增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。
飯后
吃飯時，血液會往胃部流幫助食物消化，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其它內(nèi)臟，在一定程度上影響消化，要在飯后半小時才能洗冷水澡。
洗冷水澡要循序漸進(jìn)
對于身體健康的人群來說，夏季進(jìn)行冷水浴一定要循序漸進(jìn)，給身體適應(yīng)冷熱變化的時間，才能規(guī)避風(fēng)險。
首先，我們要在洗澡前熱身，即用手將皮膚搓到發(fā)熱、發(fā)紅，以增強(qiáng)人體適應(yīng)能力。
其次，在進(jìn)行冷水浴鍛煉時，洗澡水要從熱（37℃左右）逐漸調(diào)到?jīng)觯ㄗ畹筒灰说陀?0℃），使身體適應(yīng)，不宜驟然沖涼。
我們可以先用溫水、沐浴露、搓澡巾等洗凈，再快速冷水單純淋浴，持續(xù)時間2~3分鐘即可，待到身體有一定的耐受性，可稍微延長，但不宜超過15分鐘。
冷水浴時，可用水先沖洗四肢，讓身體有一個適應(yīng)過程，能減少對心臟的刺激作用。
再用水拍濕軀干，讓前胸后背適應(yīng)溫度。
最后沖洗全身。
