都說熬夜會(huì)影響睡眠質(zhì)量，但您知道嗎，晚飯吃不好，也會(huì)影響睡眠！
很多年輕人結(jié)束了一天的辛苦工作后，晚餐就大吃大喝，這種不健康的飲食習(xí)慣是造成失眠的重要因素之一。
胃不和則臥不安
晚餐應(yīng)是一天中最清淡的一頓，如果晚餐不小心吃多了，又該怎么辦呢？
其實(shí)，大家可以養(yǎng)成以下三個(gè)飯后好習(xí)慣，對(duì)促進(jìn)消化和睡眠都很有好處！
01 喝點(diǎn)蘿卜汁
將新鮮的白蘿卜洗凈榨汁，可加適量的冰糖調(diào)味，有消食導(dǎo)滯的作用。
如果覺得榨汁有些麻煩，大家也可以在飲食積滯的時(shí)候，適當(dāng)服用保和丸來消積化滯。
02 摩中脘、擦涌泉
中脘穴位于臍與劍突下連線中點(diǎn)，位于人體中部，為連接上下的樞紐，經(jīng)常按摩此穴可以起到調(diào)節(jié)胃腸道功能的作用。
將雙手搓熱，重疊放在中脘穴處，順時(shí)針方向摩30次。
涌泉穴位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處即是。
先將兩手搓熱，用左手手掌擦右足涌泉穴，用右手手掌擦左足涌泉穴，做30~50次，以足心感覺發(fā)熱為度。
此法也可在溫水泡腳后操作，可以起到調(diào)肝補(bǔ)腎、安神健體的作用。
03 叩齒
叩齒可以起到促進(jìn)消化、健脾胃的作用。
做此動(dòng)作時(shí)需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，上下牙齒有節(jié)律地相互輕輕叩擊100下。
枕頭里面塞把助眠藥
藥枕在失眠治療中也十分常用。
中醫(yī)認(rèn)為頭為諸陽之會(huì)、精明之府，氣血皆上聚于頭部。頭與全身經(jīng)穴聯(lián)系緊密，使用中藥枕可使藥物直接作用于頭部，從而治病祛邪，平衡氣血，調(diào)節(jié)陰陽。
01 菊花枕
取菊花、決明子各200克，做成枕芯，氣味清香舒適，使人容易入睡，具有醒腦提神、鎮(zhèn)靜安眠的效果。
02 燈芯草枕
將燈心草150克、磁石30克、首烏藤100克、合歡花100克，共同做成藥枕，具有安神寧心、潛陽明目的功效。
03 決明子枕
取適量決明子作為填充物制作成為藥枕，對(duì)肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動(dòng)脈硬化、頸椎病等均有輔助治療作用。
另外決明子特有的涼爽性，夏天使用特別舒適，尤其符合中醫(yī)“涼頭熱腳”的基本理療理論。
04 薰衣草枕
將50克干薰衣草花均勻塞入原有的枕頭內(nèi)芯之中，每周定期使用薰衣草精油熏香。
薰衣草枕頭有去除異味、驅(qū)除蚊蟲、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解精神壓力、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)記憶等功能，讓您在睡眠中起到養(yǎng)生的功效。
