現(xiàn)在乳房疾病有很多，很多女性承受著這些疾病的困擾，所以做好女性乳房保健刻不容緩，那么女性怎么保養(yǎng)乳房呢？
如何保養(yǎng)乳房記住4要點(diǎn)
1、選擇合適的內(nèi)衣
青春發(fā)育期不建議穿著功能性乳罩，最好不要穿著乳罩，可以讓乳房自由的生長(zhǎng)，年女性在充分了解自己的乳房罩杯，型，圍的基礎(chǔ)上選擇合適的乳罩，千萬(wàn)不要為了擠出所謂的乳溝而讓自己的乳房在不合適的乳罩中苦苦掙扎，管什么狀態(tài)之下建議佩戴乳罩的時(shí)間不宜超過(guò)8小時(shí)！
2、注意飲食營(yíng)養(yǎng)
乳房是包括乳腺及脂肪組織的，作為乳房基礎(chǔ)的脂肪組織承擔(dān)了絕大部分女人乳房豐滿與否的重任，多女性為了追求曲線美而盲目地節(jié)食，控制體重，但過(guò)度控制飲食后，胸圍也會(huì)縮水，這縮掉的就是脂肪組織，適量蛋白質(zhì)食物和脂肪的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入能促進(jìn)乳腺的發(fā)育。
3、加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉
乳房的后方是胸大肌及胸小肌的部分，適當(dāng)多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操，游泳或借助于健身器械鍛煉等，對(duì)乳房的外形雖然沒有直接的作用，但是該部分肌肉會(huì)讓你的乳房在視覺上趨向于完美，也會(huì)改善身體姿勢(shì)，很多女性自覺或不自覺就會(huì)出現(xiàn)駝背，這樣不單是看起來(lái)不自信，不正確的身姿也會(huì)增加乳房下垂的機(jī)會(huì)，所以請(qǐng)?zhí)ь^挺胸。
4、保持愉快的心情
有些人會(huì)問(wèn)心情和乳房有什么關(guān)系，相信很多女人都有乳腺小葉增生癥，在心情不佳，情緒波動(dòng)大的時(shí)候乳房的疼痛癥狀什么的也會(huì)明顯，平時(shí)的乳房保養(yǎng)就在于保持心情愉悅，維持良好生活習(xí)慣。
溫馨提示：保護(hù)乳房的食物有大豆，豆制品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適，海帶，含有大量的碘，可調(diào)整內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)，甚至具有輔助治療的作用，菌類，銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用。
