護(hù)腿骨的方法有哪些

骨質(zhì)疏松我們不推薦大家去買昂貴的補(bǔ)品。很多老年人為什么斷了不容易長上了?就是骨質(zhì)不好了。有種按摩手法，這個方法不敢說包治百病，但疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

 

護(hù)腿骨的方法有哪些？

1、來回擦腿

動作方法：坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況，擦20、30下。下肢的上部分了四條肌肉，圍繞內(nèi)外肌肉，不單是骨折，其他的肌肉沒有力量也可以這么做。搓擦的目的就是讓氣血旺盛，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮，讓肌肉有力，對骨頭自然就好。因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運(yùn)動的。

2、抬腿

動作方法：坐著，兩個腿輪流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下來10幾秒，早晚來一遍。你繃直了，這個抬起的話股四頭肌就拉直了，這個肌肉就不會萎縮得那么快，肌肉強(qiáng)了，骨頭就會受到保護(hù)，骨質(zhì)就不會丟失，骨鈣就流失得慢。只要多活動，也能增加骨容量，是增加鈣的方法。

3、單手四點(diǎn)按揉法

內(nèi)外膝(膝蓋窩下面兩個眼)、血海(膝蓋上面兩指內(nèi)側(cè))、梁丘(膝蓋上兩指外側(cè))用力按，對髕骨軟化很有作用。按揉膝關(guān)節(jié)一個手法：一個手按四個穴位，食指控制內(nèi)膝眼、無名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者無名指控制梁丘，直接抓揉。也可以加強(qiáng)一下，最后再用兩個大拇指，揉內(nèi)外膝眼一次。每次5~6分鐘，特別是你膝蓋覺得冷的時候開始抓，特別有用。 

這些方法是保健方法，不要指望一天見效，但是長期按揉效果甚好，大家不妨試一下，只能有好處不會有壞處的。