很多人都覺得肩膀痛是小事，不需要過于重視，因此往往都采取了忽視的態(tài)度來處理肩膀痛。
一、肩膀疼痛怎么回事？
1、長期不良姿勢
長期不良姿勢導致肩部肌肉攣縮和痙攣，或者長時間肩部肌肉超負荷活動會導致雙肩疼痛。
2、外傷
可能是外傷，如兩側肩峰撞擊，肩袖損傷，導致頸肩疼痛、肩關節(jié)運動困難、肩關節(jié)無力等。
3、肩周炎
肩關節(jié)囊和肩關節(jié)周圍韌帶的纖維化和慢性炎癥是肩周炎的主要病理改變，會導致肩關節(jié)僵硬、疼痛和活動受限，夜間肩關節(jié)疼痛更為明顯。
4、頸椎病
頸椎病可累及肩部疼痛，頸椎病壓迫神經根，可導致肩部和上肢放射痛。
5、關節(jié)炎
可能存在肩關節(jié)的關節(jié)炎，常見的有風濕、類風濕性關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎等等。建議去正規(guī)醫(yī)院明確病因，在醫(yī)生指導下對癥服用藥物治療。
二、肩膀疼痛該如何緩解？
1、保暖
如果不是過量運動造成的肩膀疼痛，一般建議肩部保暖。多穿衣服、貼暖寶寶和熱水袋外敷都可以讓疼痛得到緩解。其原理就是刺激肌肉和皮膚，恢復感知能力。其次局部熱敷有助于血液流通，起到化瘀疏通的作用。特別是對受涼引起的肩膀疼痛效果可謂立竿見影。
2、拉伸法
在熱敷的基礎上，如果疼痛得到控制。那么接下來就可以用拉伸法進行康復鍛煉了。具體操作為雙手交叉于后腦，手臂肘關節(jié)打開，挺胸拉肩。在自己的能力范圍內保持10個一組，每天堅持4組。
3、睡硬板床
肩膀疼痛不是某一處疼痛，而是局部范圍內的。在肩膀疼痛期間多睡硬板床，可以有效改善頸部、脊柱和肩胛骨之間的肌肉關節(jié)僵硬程度，對于緩解肩膀疼痛有積極作用。
4、針灸按摩
對于肩周炎引起的僵硬和疼痛，較好的方式是藥物治療。但是如果在患病期間能夠進行專業(yè)的針灸或按摩，是可以有效緩解因疾病造成的肩膀疼痛的。
5、游泳
雖然肩膀疼痛是無法進行運動的，但是游泳例外。因為人在水中可以借助浮力降低肩膀活動的壓力，對于緩解肩膀疼痛是有積極效果的。
溫馨提醒：若患者肩部疼痛癥狀嚴重，或癥狀持續(xù)且未見好轉，應及時前往醫(yī)院就診治療。
