天氣一冷，有人就“遭不住”了，他們開始出現(xiàn)手腳冰涼、面色無光、遇冷腹瀉等問題，衣服越穿越厚，但身體卻總是暖不起來。很多人說這是“體寒”了。那么，“體寒”到底是什么寒？又是怎么來的呢？
一、體寒的人容易出現(xiàn)哪些癥狀？
中醫(yī)認(rèn)為，“陽虛則寒，陰盛則寒”。“陽虛則寒”屬于虛寒證，是指身體陽氣不足，溫化功能減弱，寒從內(nèi)生。“陰盛則寒”屬于實(shí)寒證，是指外感寒邪，導(dǎo)致體內(nèi)陰寒。由于寒有抑制、多靜等特點(diǎn)，因此，體寒的人常有如下活力不足的表現(xiàn)。
體寒的人往往比較怕冷，手足冰涼；脾胃有寒，便不敢吃偏涼的食物，經(jīng)常腹痛腹瀉；腎有寒，除了腹瀉以外還會(huì)小便清長；肝有寒，可能會(huì)氣逆產(chǎn)生嘔吐感，或頭頂痛等。中醫(yī)看來，體寒的人身體血?dú)膺\(yùn)行不暢，易形成瘀血和痰濁、氣滯相互“勾結(jié)”的狀況，“痰瘀互結(jié)”積滯在某個(gè)部位，易導(dǎo)致疾病的形成，如腹瀉、關(guān)節(jié)痛、胃炎等疾病。
此外，體寒的人還容易與下面這些疾病或狀態(tài)掛鉤：過敏性鼻炎、過敏性哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性結(jié)腸炎、腸易激惹綜合征、性功能減退、不育、宮寒不孕、關(guān)節(jié)炎、甲狀腺功能低下、易感冒、抑郁癥等。
二、寒從何來？
1、熬夜
中醫(yī)素來重視睡子午覺，尤其是子覺。因?yàn)?，子時(shí)（晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)）是陰陽交接之時(shí)，此時(shí)，陰氣最盛，陽氣初生，按時(shí)入睡可以為身體積蓄能量。熬夜會(huì)導(dǎo)致陰盛陽虛，陽虛引發(fā)身體生寒。建議大家晚上盡量在11點(diǎn)前入睡。
2、受寒
因寒性凝滯，寒易傷陽，體寒的人本身就陽氣不足，怕風(fēng)怕冷，秋冬季節(jié)更要主動(dòng)防寒驅(qū)寒，否則受寒后會(huì)加重經(jīng)脈不通，氣血不暢的情況，反過來又損傷陽氣，加重陽虛的癥狀。尤其要保護(hù)好頸背、腰腹、膝蓋、脾胃，這四個(gè)部位不受寒。
3、飲冷
不管春夏秋冬，總有人喜歡大量攝入水果和冷飲，甚至是水果當(dāng)飯吃，冷飲不離手，殊不知，很多水果都是寒性的，長此以往，寒就來了。
4、勞累
不論是過度勞動(dòng)，還是高負(fù)荷地身心運(yùn)轉(zhuǎn)，都會(huì)加速身體消耗，這樣過度消耗，會(huì)損傷人的精氣，而精氣不足，則會(huì)累及腎陰腎陽，這樣的人，往往陰陽俱虧。
5、情緒不佳
情緒不佳也會(huì)損傷陽氣。因?yàn)槠咔閮?nèi)傷，會(huì)導(dǎo)致臟腑的功能低下，長此以往，很容易引起陽氣的不足，對于這種情況，初起往往表現(xiàn)為臟腑功能的虛性亢奮，出現(xiàn)虛火，日久方顯示出陽虛的狀態(tài)。
三、該如何調(diào)理體寒？
1、起居保暖
居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜，避免在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長期工作和生活，秋冬季節(jié)要適當(dāng)多穿衣服，盡量吃溫?zé)岬氖澄铮绕湟⒁獗巢?、腰部和下肢的保暖?/span>
2、多曬太陽
白天陽氣充足，體寒的人應(yīng)保持一定的活動(dòng)量，多曬太陽，可激發(fā)體內(nèi)陽氣。
3、堅(jiān)持泡腳
堅(jiān)持睡前用熱水泡腳，或刺激足部穴位促進(jìn)氣血運(yùn)行，可驅(qū)除寒氣，泡腳時(shí)，用40～50℃的水，水量以淹沒踝部為好，雙腳浸泡15分鐘，同時(shí)，用手緩慢、連貫地按摩雙腳，直至自己感覺雙腳微微有發(fā)熱感為止。
4、適當(dāng)鍛煉
在陽光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動(dòng)，如慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)，能讓全身活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。注意不要在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，如在水中游泳易受寒氣和濕氣，一般不適合體寒的人。
5、精神調(diào)攝
生活中，盡量保持陽光的心態(tài)，正確對待生活中的不利事件，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的消極情緒，盡量避免和減少悲傷，還要防止驚恐、大喜大悲等不良情緒的影響。在日常生活中，可多聽諸如《黃河大合唱》等激昂、高亢、豪邁的音樂，還可以選擇一些優(yōu)美、暢快的旋律、輕音樂。
6、艾灸驅(qū)寒
艾是純陽的植物，艾灸是改善體寒體質(zhì)的不錯(cuò)方法。建議平時(shí)艾灸豐?。ㄎ挥谛⊥韧庀パ酆屯怩走B線的中點(diǎn)）、足三里（位于外膝眼直向下四橫指處）、三陰交（位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝上方四橫指處）、神闕（位于臍窩中央）等穴位。
畏寒、怕冷、手腳冰涼都可能是體寒，日?？梢酝ㄟ^曬太陽、泡腳、鍛煉、艾灸、保暖等方法來調(diào)理驅(qū)寒，同時(shí)也要避免勞累，受寒及熬夜等。
