腰椎間盤突出患者最怕的三個姿勢

日常不少常見的運動和動作都可能會傷腰，如用力過猛的仰臥起坐、彎腰摸腳趾等。今天我們就一起來聊聊哪些動作對腰椎好？哪些動作會造成腰部損傷？

一、腰椎間盤突出的患者最怕的姿勢

1、葛優(yōu)躺

在半臥半躺的時候，腰椎會因為缺乏足夠的支撐而導致原有弧度被改變，這會讓椎間盤所受重力不斷增大，從而誘發(fā)椎間盤突出。

2、彎腰搬重物

這些動作會增加腰椎間盤的壓力，甚至可能導致腰部扭傷。

3、前傾坐姿

會導致腰椎間盤承載壓力變大。

二、怎樣睡對腰椎壓力最小

睡覺時只要能保持身體平直，都不會對腰椎帶來壓力。因此選擇側(cè)臥、平臥乃至俯臥都是可以的，但需要避免讓腰部騰空，而且床墊也不能太硬或者太軟，以躺下時脊柱能處于同一條直線為宜。

溫馨提示：腰椎間盤突出可以跑步跳繩，但要選在緩解期，而且要注意動作不能太激烈，運動強度不能太強，如果是疾病發(fā)作期，則要避免運動以休息為主。