洗頭是我們?nèi)粘Ｉ畹?/font>“頭”等大事，很多朋友會糾結于到底幾天洗一次頭最健康。有的朋友頭皮容易出油，不得不每天洗頭甚至一天洗兩次頭。但同時又擔心洗頭太頻繁會使頭油越洗越多。在頭油變得更多之前，讓我們來聊聊頭油和洗頭頻率的問題。
一、頭發(fā)為什么越洗越油
1、皮脂腺分泌異常
想了解頭皮出油的原理其實是很復雜的，這涉及到大量激素和生長因子的復雜化學反應。
不過簡單來說，就是在我們的頭皮上分布著很多的皮脂腺，皮脂腺正常分泌油脂，是具有滋潤發(fā)絲、肌膚屏障的作用，但如果分泌過量就會導致頭皮和頭發(fā)出現(xiàn)油膩。
2、洗發(fā)水破壞ph值
去油控油洗發(fā)水一般偏弱堿性，也就是ph值>7。
它具有很好的去油去污效果，但長期使用對發(fā)質(zhì)有損傷，會破壞頭皮的ph值。而當頭皮ph失衡后，皮脂腺受到刺激即會分泌更多的油脂來保護頭皮，所以頭發(fā)就會越洗越油。
二、頭油從哪來
我們的頭皮和臉上的皮膚一樣，都存在著專門負責分泌油脂的皮脂腺。頭油這么煩，要皮脂腺有何用？皮脂腺正常情況下分泌適量的油脂，順著毛囊輸送到頭皮表面并均勻分布，從而起到滋養(yǎng)和保護我們的頭皮。但是當皮脂腺分泌過多油脂時就會表現(xiàn)為頭發(fā)出油過多，使頭發(fā)打綹，同時會引發(fā)頭屑頭癢等一系列問題。皮脂腺分泌皮脂的多少由誰控制呢？這與很多因素相關，包括遺傳因素，體內(nèi)激素水平，以及我們的作息，飲食等等。同時，我們頭皮上正常情況下存在一種與我們互利共生的真菌，叫馬拉色菌。馬拉色菌以我們的頭油為食，當頭油過多時馬拉色菌會過度繁殖，可以破壞頭皮屏障，引發(fā)炎癥，導致頭屑過多、頭癢，并促進頭油的產(chǎn)生，惡性循環(huán)。
三、頭發(fā)出油多應該幾天洗一次頭
洗頭的頻率應該根據(jù)自己頭皮的情況來確定，以能保持頭皮清爽狀態(tài)為宜。所以出油多的朋友自然可以每日洗頭。洗頭只是將頭皮表面的油脂和頭屑洗掉，并不會影響頭皮內(nèi)皮脂腺的分泌，所以大可不必擔心頭發(fā)越細越油。同時，配合恰當?shù)南窗l(fā)水洗頭可以減少馬拉色菌過度生長，對抑制頭油分泌是有好處的。
對于頭皮不愛出油的朋友當然完全可以2-3天洗一次頭也不會有任何問題，只要能長期保持頭皮清爽不油膩即可。
四、頭發(fā)愛出油該如何緩解
1、避免熬夜，調(diào)整作息
大家都有這種體會，熬一次夜后第二天滿臉冒油，頭發(fā)也迅速打綹。熬夜對皮脂腺功能影響很大，可以導致內(nèi)分泌紊亂，刺激油脂過度分泌。所以良好作息很重要。
2、間斷使用具有控油、抑菌功能的洗發(fā)水洗頭
我們知道馬拉色菌在產(chǎn)頭油和頭屑方面起到了很重要的作用，所以日常選擇針對馬拉色菌的洗發(fā)水會使我們頭皮控油事半功倍。洗發(fā)水中常添加的具有控油抑菌功效的成分包括吡硫翁鋅（ZPT）、水楊酸、酮康唑等等，代表產(chǎn)品包括海飛絲、清揚等等。有些非處方藥水如二硫化硒、酮康唑洗劑等也是去屑控油的好幫手，但一定要在醫(yī)生指導下使用。
3、調(diào)整飲食
少食油膩和甜食，多吃富含維生素的蔬菜和水果。飲食結構對油脂分泌也有很大影響，尤其是高油、高糖食品和甜飲料可增加頭油分泌。也可以針對性地補充B族維生素，有助于調(diào)節(jié)油脂平衡。
4、保持心情舒暢，減少精神壓力
精神緊繃及高壓狀態(tài)的時候我們體內(nèi)分泌的激素會有變化，干擾頭皮正常的新陳代謝，產(chǎn)油增加。所以為了頭皮健康也要記得勞逸結合，放松心情，緩解壓力哦。
溫馨提示：如果你頭油的問題非常嚴重，并且還伴有明顯的頭屑，頭皮明顯瘙癢的問題，可能提示你的頭皮已經(jīng)存在了脂溢性皮炎的問題，無法單純的通過日常護理及調(diào)整生活方式緩解，這時一定要記得去醫(yī)院看皮膚科，醫(yī)生會聯(lián)合適當?shù)乃幬镆员M快控制病情，有效地緩解癥狀，并給予你最正確的日常頭皮護理指導。
