都說(shuō)人活一口氣，一個(gè)人的精神狀態(tài)和一個(gè)人的內(nèi)在氣血有很大的關(guān)聯(lián)，很多人有時(shí)候會(huì)有托運(yùn)目眩，手腳冰涼，貧血，甚至有些女人會(huì)月經(jīng)不調(diào)等等，所以補(bǔ)血補(bǔ)氣勢(shì)在必行， 那么補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最快最好食補(bǔ)呢，這里給大家推薦幾樣?xùn)|西
補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最快最好食補(bǔ)
1、紅米
紅米含有很多的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充很多體力，紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
2、南瓜
南瓜含有氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
3、胡蘿卜
胡蘿卜的胡蘿卜素是非常的出名的，對(duì)人體的補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用，蘿卜湯非常的補(bǔ)，而且胡蘿卜的做法也有很多種，需要補(bǔ)血的朋友可以多吃一點(diǎn)。
4、龍眼
龍眼中含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)，是補(bǔ)血補(bǔ)氣很好的東西，龍眼可以當(dāng)做水果吃，也可以做龍眼煮湯，肯定很多人不知道這個(gè)，但是，吃龍眼容易上火，要注意量。
5、紅棗
很多女性對(duì)紅棗的需求可能比較多，尤其是生理期來(lái)的時(shí)候，紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無(wú)愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，任你看起來(lái)面色紅潤(rùn)。
