我們?nèi)梭w每天要保證有足量的微量元素?cái)z入，其中鉀元素就是人體神經(jīng)組織、肌肉組織中的重要成分之一，維持著心肌細(xì)胞的正常功能，還有降血壓的效果。很多人不知道自己缺鉀，結(jié)合身體缺鉀8大征兆對(duì)比來(lái)看，還需要知道吃什么補(bǔ)鉀最快最好。
身體缺鉀8大征兆
1、經(jīng)常感覺(jué)到疲勞
2、喜歡吃零食
3、容易抽筋
4、血壓偏高
5、心律不齊
6、耳鳴
7、腹脹、惡心
8、經(jīng)常頭暈
1、經(jīng)常感覺(jué)到疲勞
我們體內(nèi)的 每一個(gè)細(xì)胞都需要有鉀元素來(lái)保證運(yùn)轉(zhuǎn)功能正常，如果缺鉀，人就會(huì)感覺(jué)到疲勞，就像一頓飯不吃就餓的慌一樣，如果發(fā)現(xiàn)自己稍微運(yùn)動(dòng)一些就感覺(jué)疲勞，沒(méi)力，就考慮是缺鉀了。
2、喜歡吃零食
這一點(diǎn)也和缺鉀有關(guān)系，會(huì)感覺(jué)到含有大量鈉元素的薯片、餅干等零食非常美味，從而使體內(nèi)的鉀元素更加缺失，影響健康。
3、容易抽筋
鉀元素是人體肌肉組織中重要的成分之一，一旦缺鉀，就容易抽筋，伴隨著疼痛、痙攣。
4、血壓偏高
鉀元素缺少，會(huì)影響到體內(nèi)血管的收縮，本身就有高血壓的患者，如果再缺少鉀元素，會(huì)導(dǎo)致血壓更高，反之多補(bǔ)鉀，能幫助降血壓。
5、心律不齊
并不是所有的心律不齊都是缺鉀導(dǎo)致，但缺鉀很有可能導(dǎo)致心跳漏拍，大家發(fā)現(xiàn)自己心跳不齊時(shí)，可以做一下鉀元素檢測(cè)，避免誤診。
6、耳鳴
鉀元素同樣是人體神經(jīng)組織中的重要成分之一，如果鉀元素的存儲(chǔ)量不夠，多多少少會(huì)影響到人的神經(jīng)系統(tǒng)，有發(fā)耳鳴，還有多種亞健康癥狀。
7、腹脹、惡心
鉀元素有促進(jìn)能量代謝的作用，如果缺鉀，會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)緩慢，容易出現(xiàn)腹脹、惡心、厭食、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重的還有便秘的情況。
8、經(jīng)常頭暈
如果體內(nèi)嚴(yán)重的缺鉀，會(huì)感覺(jué)自己的心跳變慢，漏半拍，幾乎要出現(xiàn)休克的感覺(jué)，還有頭暈眼花，雖然這種情況不常見(jiàn)，但補(bǔ)鉀能減少這種不適。
吃什么補(bǔ)鉀最快最好
1、紅薯
要說(shuō)吃什么補(bǔ)鉀最快最好，那肯定是紅薯了，每500克紅薯中，微量元素鉀的含量高達(dá)700毫克，是蔬菜中含鉀量高的一種，人體能快速吸收，維持正常的身體代謝......【查看詳情】
