都是同齡人,有些人好像被歲月眷顧了,看上去非常年輕,而有些人看上去則滄桑不已,比較顯老。皮膚衰老的原因可以分為內(nèi)源性因素和外源性因素,內(nèi)源性因素又稱為細胞老化,這是隨著時間推移不可逆的過程,而外源因素有很多種,下面和小編一起來了解一下吧。
一、可能讓你老得更快的原因
1、氧化:
氧化的主要誘因是外界污染、紫外線照射、空氣污染、吸煙等,皮膚被氧化的重要特征就是臉色變黃、失去彈力、暗沉無光、產(chǎn)生皺紋、產(chǎn)生黑色素、肌膚衰老等問題。
2、糖化:
糖化的主要原因是人體攝入糖分過多,多余的糖分無法被人體消耗,血液里的游離糖與真皮層膠原蛋白發(fā)生糖化反應,導致皮膚糖化、發(fā)黃、變暗、彈性下降(發(fā)硬)。
3、高糖、高油:
高糖、高油的飲食習慣,會讓人體多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪,也會導致人體內(nèi)囤積大量晚期糖基化終末產(chǎn)物AGEs,這種物質(zhì)會加速皮膚衰老。
4、熬夜:
熬夜是導致皮膚氧化和糖化的主要原因之一。皮膚細胞在晚上睡覺時再生,若睡眠不足,皮膚細胞再生放緩,會導致皮膚變得干澀、松弛、缺水、粗糙、產(chǎn)生色斑等。
5、紫外線:
幾乎所有的皮膚問題都與光老化有關。長波紫外線能透過表皮層,直達真皮層,使皮膚產(chǎn)生活性氧自由基。而且它能穿透大部分的透明玻璃和塑料,造成皮膚曬黑、老化。
6、 保濕不足:
角質(zhì)層是我們皮膚的第一道防線,它緊緊守護著皮膚內(nèi)的水分,并防止外界微生物入侵。對皮膚進行保濕護理,實際上是在護理角質(zhì)層。角質(zhì)層作為一個“士兵”,需要足夠的“水分”作為營養(yǎng)補給,這樣它才能起到“保衛(wèi)皮膚”的功能。
7、護膚不當:
很多人選擇了并不適合自己的產(chǎn)品,錯誤的認知與使用方法,更容易導致毛孔堵塞、皮膚干燥、色素沉積,甚至使皮膚松弛下垂。
二、抗衰記住這5點少走彎路
1、日常做好抗糖
抗糖有利于延緩肌膚衰老,在日常生活中,一是可以使用抗糖化護膚品;二是做好抗氧化,抗氧化可以幫助抗糖化;三是減少對添加糖的攝入,對精加工制品,例如奶茶、蛋糕、飲料等的攝入量進行控制,延緩肌膚老化。
不過需要注意的是,抗糖并不等于拒糖、限糖,糖作為供給人體營養(yǎng)的物質(zhì)之一,是不可或缺的營養(yǎng)成分。《中國居民膳食指南(2022)》建議,成年人每天控制添加糖不得超過50克,最好控制在25克以下。
2、保持充足睡眠
每天保持7-8個小時的睡眠,養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣,少熬夜。
3、做好防曬,預防光氧化
出門時避開紫外線最強的時間段:上午10點到下午4點。無論是長時間還是短時間暴露在陽光下,都建議進行防曬防護,擦防曬霜,戴衣帽、防曬傘、防曬面罩都是常用物品。
4、做好皮膚保濕
正確的保濕方式是先補水,再保濕。好的保濕產(chǎn)品可以讓皮膚長時間感到濕潤,光滑有彈性。
5、正確使用護膚品
每個人的皮膚都有自己的皮膚特點,要選擇適合自己的產(chǎn)品,并做好護膚步驟。潔面后擦干臉之后的30秒,趕緊給皮膚補充爽膚水;補充完爽膚水后的30秒補充精華液;涂完精華后的30秒內(nèi)涂眼霜;涂完眼霜后的30秒內(nèi)涂乳液;涂完乳液后的30秒內(nèi)涂面霜。防曬不需要著急涂,只需在出門前20-30分鐘涂,以保證其能夠成膜即可。
溫馨提示:要想保持年輕的狀態(tài),要做到內(nèi)調(diào)外養(yǎng),內(nèi)調(diào)方面,合理膳食,多食蔬果五谷,適量攝入蛋白質(zhì)及微量元素,保持規(guī)律作息,保證充足睡眠,外養(yǎng)方面,適度鍛煉以增強體質(zhì),注意皮膚保養(yǎng),避免暴曬等。