現(xiàn)在的學(xué)生正值青春年少，對(duì)自己的體型多少有些在意，并且每天都坐著很少運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致腿部血液流動(dòng)不暢，很容易形成梨型身材，上身瘦，下半身胖。下面教大家學(xué)生三天瘦成筷子腿的方法，在宿舍、在課間都能做的瘦腿動(dòng)作，讓大家躺著都能瘦出筆直美腿。
學(xué)生三天瘦成筷子腿的方法
1、空中蹬自行車
這個(gè)動(dòng)作適合大家躺在床上做，非常簡(jiǎn)單有效，先平躺，然后雙手放在身體兩側(cè)，雙腿抬起來(lái)，在空中模仿騎自行車的動(dòng)作，動(dòng)作盡量慢一點(diǎn)，每做100次可以稍微放松20秒，做3組之后腿放下來(lái)休息，能有效減小大腿圍，還有瘦腰腹的效果。
2、淋浴瘦腿法
每次洗澡的時(shí)候站著洗，先用熱水沖洗腿部2分鐘，然后用兩只手掌心夾住退鍍，旋轉(zhuǎn)按揉25次左右，然后換冷水沖洗2分鐘，接著按，多重復(fù)幾次，能幫助促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，幫助燃燒腿部脂肪。大家也可以涂抹粗鹽來(lái)一起按摩。
3、高抬腿
學(xué)生每天坐著身體肯定會(huì)疲勞，可一利用課余時(shí)間，做一組高抬腿，先站立，然后一只腳抬高，保持身體是挺直的，不要彎曲，保持15秒左右換另一條腿。這個(gè)動(dòng)作在躺著的時(shí)候也可以做，不過(guò)需要保持30秒，然后再換腿，有很好的塑身作用。
4、俯臥屈小腿
俯臥，雙腿要伸直，雙肘并攏支撐起上體，大約抬起45度，數(shù)一的時(shí)候，小腿向上彎曲勾腿，腳跟盡量接近臀部，這樣能使股二頭肌充分收縮，數(shù)二的時(shí)候還原姿勢(shì)，反復(fù)做5-20次。
5、側(cè)臥抬腿
右側(cè)臥，如圖，右手肘和左手掌支撐起上體，兩腿并攏伸直，左腿向上抬起略高于頭部，靜止保存10秒，注意復(fù)原的時(shí)候不要甩腿，要有意識(shí)的把腿部肌肉控制住，腿要伸直。反復(fù)做5-10次，然后換方向重復(fù)一次。
