每年一到三伏，最熱的天氣也接踵而來，中醫(yī)認(rèn)為夏天不排毒，一年身體都會堵，三伏也是身體排毒的最佳時間節(jié)點(diǎn)，毒素更是有內(nèi)外之分。一般情況下，內(nèi)毒是可以通過我們的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣來清理的，下面這幾種排毒菜就非常適合大家這個時候吃。
一、夏天這5大排毒菜別錯過
1、木耳
木耳一年四季都比較推薦大家吃，尤其是大暑時節(jié)，木耳被稱為血管的清道夫，它含有豐富的木耳多糖，這類物質(zhì)既能提升我們的免疫，同時又能清除血管中的一些膽固醇，再加上木耳中含有的可溶性膳食纖維，也能清理腸道毒素，這樣不知不覺的我們就把身體里面的一些不好的物質(zhì)都代謝出去了，身體自然也就越來越輕松了。
2、海帶
夏季是心腦血管疾病的高發(fā)節(jié)點(diǎn)，而海帶含有豐富的膠質(zhì)，其中部分膠質(zhì)能幫助清除我們血液中的一些毒素和垃圾，含有的不飽和脂肪酸epa也能降低血液的粘度，不但可以預(yù)防血栓，也能更好的保護(hù)心腦血管。
3、蓮子
夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，在養(yǎng)心方面就很推薦大家多吃一些蓮子，蓮子屬于性寒的食材之一，有很明顯的清熱解毒功效，能緩解夏季身體不適、疲勞、食欲不振等問題，另外還可以起到一定的益腎作用。蓮子含有一定的棉籽糖物質(zhì)，它可以增加我們身體的元?dú)?，于中老年朋友來說，作為日常滋補(bǔ)的食材再合適不過了。
4、莧菜
莧菜是當(dāng)下的時令蔬菜之一，它含有的營養(yǎng)價值極其豐富，尤其是鈣，鐵，胡蘿卜素，維生素等營養(yǎng)物質(zhì)及其豐富，可以起到清熱解毒，利尿，明目，去火的功效。
5、菠菜
這個時候的菠菜特別鮮嫩，菠菜可以說是綠色的營養(yǎng)庫，它含有豐富的維生素，膳食纖維，礦物質(zhì)等成分，常吃菠菜通過里面的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動，對于便干便秘來說有著極好的緩解作用。
同時，菠菜中的胡蘿卜素在進(jìn)入身體后轉(zhuǎn)化成維生素A，可以起到一定的護(hù)眼作用。像老年朋友的視力不佳，青光眼、白內(nèi)障的問題都有一定的緩解之用，而維生素C，鈣，磷，鐵，維生素E等等物質(zhì)能增加我們身體免疫，補(bǔ)足身體之需。
二、三伏養(yǎng)生注意幾點(diǎn)
1、開窗
早晨起床之后要適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng)，在經(jīng)過一整夜的休息，室內(nèi)會產(chǎn)生大量的二氧化碳，適當(dāng)通風(fēng)可以改善室內(nèi)空氣，提升空氣質(zhì)量也能減少我們呼吸道的損傷。
2、減少夜宵
夜宵大家能不吃盡量就不要吃了，尤其是晚上八九點(diǎn)鐘以后，這時我們腸胃的功能較弱，如果暴飲暴食，身體臟器就不得已再次工作，這會加重臟器的負(fù)擔(dān)，同時也會導(dǎo)致大量的油脂以及毒素垃圾堆積在體內(nèi)，對我們健康造成一定的威脅。
溫馨提示：三伏前后大家一定不要錯過這5道清毒菜，常吃能讓我們身體越來越舒暢，趕走常見性的一些疾病，另外，在生活習(xí)慣方面也應(yīng)當(dāng)多加調(diào)理。
