吸煙有害健康，戒煙的過程雖然痛苦，可是是為了自己的身體的健康著想的，在戒煙過程中會感覺到難受，有什么戒煙最好的方法，可以幫助自己更好戒煙嗎，大家是可以注意下面的5點(diǎn)，在戒煙的時候，是可以試試這些方法，幫助自己戒煙。
戒煙最好的方法
1、喝水
在想要吸煙的時候，是可以喝杯水的，盡可能的減少自己想要吸煙的欲望，打消自己的念頭，而且也是有助于排出有害物質(zhì)，將毒素排出來，想要戒煙的人，不妨試試喝水的這個方法。
2、做運(yùn)動
在戒煙的過程中，是可能會出現(xiàn)一些戒斷現(xiàn)象的，可能會比較喜歡睡覺，或者說感覺到肥胖等，在戒煙的時候，是可以進(jìn)行一些運(yùn)動的，不僅是有助于身體的健康，也是有助于自己將視線從香煙轉(zhuǎn)移到其他地方，有助于自己戒煙。
3、喝濃茶
在戒煙的時候，是可以適當(dāng)?shù)姆靡恍獠璧模强梢詭椭约簻p少吸煙的欲望，有助于戒煙的，而且也是可以幫助補(bǔ)充水分，不同的茶它作用也是有些不同的，綠茶以及普洱茶或者鐵觀音都是不錯的茶飲。
4、扔掉吸煙的工具
想要戒煙的話，是可以將自己的吸煙的工具扔掉的，眼不見就會少了些煩惱，自己戒煙以后，也是會不怎么用到這些東西的，而且也是有助于增強(qiáng)自己的決心，這些東西就比如打火機(jī)、煙灰缸等，也是有助于減少自己想起它們的頻率。
5、鼓勵戒煙
對于想要戒煙的人來說，如果看到身邊的人抽煙的話，自己可能會覺得心癢癢，如果能夠加入一些一起戒煙的伙伴中，其實(shí)也會是有助于自己戒煙的，彼此之間可以相互鼓勵，同時在戒煙，也是最能夠理解彼此的痛苦，不過，關(guān)鍵還是要靠自己的毅力和堅(jiān)持，要對自己是要有信心的。
戒煙最好的方法，與大家的信心和堅(jiān)持分不開，戒煙過程很痛苦，可是它會帶來身體的變化，在膩戒煙20分鐘后就有了變化。
戒煙1-30天身體變化
戒煙20分鐘后，體內(nèi)尼古丁鈣含量降低，全身循環(huán)系統(tǒng)改善，尤其是手腳。在戒煙2小時后，你的血壓和心律逐漸恢復(fù)正常，體內(nèi)的尼古丁減少，你的手腳會升到標(biāo)準(zhǔn)的體溫，這個時候可以多喝些水，幫助排出毒素.....【查看詳情】
戒煙最難熬的是哪幾天
戒煙的前五天是最難熬的，剛開始戒煙，人體對尼古丁還存在明顯的生理依賴，會特別特別像抽煙，煙癮會比平時大2-3倍以上，人體不習(xí)慣沒有煙抽的時候，會出現(xiàn)戒斷綜合征的反應(yīng)，頭暈、焦慮、惡心、咳嗽甚至......【查看詳情】
