焦慮癥是現(xiàn)在很常見的心理疾病,如果感覺自己常常陷入恐慌、緊張、憂慮的負面情緒中,睡不好吃不好,每天都在否定自己,感覺身體疲憊,經(jīng)常頭疼的時候,要考慮是否是有點焦慮了。下面整理了sas焦慮癥自測表免費測試,幫助大家做一個初步預判。
注意:以下僅作為參考,可幫助做一個初步預判但不能用來作為確診焦慮癥。
sas焦慮癥自測表免費測試
選項:根據(jù)每個題目選擇下列選項,將分數(shù)累計。
A、沒有或極少時間 (1分)
B、少部分時間 (2分)
C、相當多時間 (3分)
D、絕大部分或全部時間 (4分)
注意:5、9、13、17、19題是反向計分題,上面的計分是按照4分、3分、2分、1分來計分。
題目:
1、我覺得比平常容易緊張和著急。
2、我無緣無故地感到害怕。
3、我容易心里煩亂或覺得驚慌。
4、我覺得我可能將要發(fā)瘋。
5、我覺得一切都很好,也不會發(fā)生什么不幸。
6、我手腳發(fā)抖打顫。
7、我因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱。
8、我感覺容易衰弱和疲乏。
9、我覺得心平氣和,并且容易安靜地坐著。
10、我覺得心跳得很快。
11、我因為一陣陣頭暈而苦惱。
12、我有暈倒發(fā)作,或覺得要暈倒似的。
13、我吸氣呼氣都感到很容易。
14、我手腳麻木和刺痛。
15、我因為胃痛和消化不良而苦惱。
16、我常常要小便。
17、我的手常常是干燥溫暖的。
18、我臉紅發(fā)熱。
19、我容易入睡并且一夜睡得很好。
20、我作惡夢。
分數(shù)分析:
標準分50分以下:正常
說明你的心理狀態(tài)良好,繼續(xù)保持。
標準分50-59分:輕度焦慮
有點輕度焦慮的傾向,想想自己是不是小動作有點多,姿態(tài)僵硬不正常的情況。
標準分60-69分:中度焦慮
經(jīng)常感覺莫名其妙的恐慌、緊張、不安,總感覺有危險來了,整天惶恐不安,對任何事情都提不起興趣。
標準分69分以上:重度焦慮
或許一個很小的刺激,都能讓你暴跳如雷,情緒異常敏感。
焦慮癥其實很簡單治愈
2、學會放松和放棄
焦慮很大程度是來源于壓力,除了外界的壓力,更多的時候是焦慮癥患者自己給自己是施加的,生活中當發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)焦慮的時候,一定要學會放松,適當?shù)姆艞壱恍〇|西,不要太過于執(zhí)著。焦慮癥其實很簡單治愈,排除掉自己的焦慮源,適當?shù)男菹?.....【查看詳情】