魚油大家應(yīng)該都不陌生，在藥店、超市、保健品店都能看到魚油，它是從三文魚、鱈魚、沙丁魚這些深海魚類中提煉出來的不飽和脂肪成分，魚油有什么功效和作用呢，我們?nèi)梭w的健康離不開不飽和脂肪酸，它能保護心血管、健腦益智、保護眼睛......
魚油的功效和作用
1、保護心血管
要說魚油有什么功效和作用，他最大的作用就是保護人們的心血管健康，預(yù)防心血管疾病，魚油中的成分是EPA和DHA，能清楚我們血液中的膽固醇，降低血脂，想高血脂就是導(dǎo)致高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管疾病的主要原因。
2、健腦益智
魚油是提取的深海魚類中的不飽和脂肪成分，含有大量的DHA，這種物質(zhì)能促進人體腦細胞的發(fā)育，完善人體神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，有增強記憶力，健腦益智的作用，適合正在生長發(fā)育期的青少年食用，是腦部健康的發(fā)育，用來調(diào)節(jié)健忘癥也不錯。
3、保護眼睛
像我們平時用眼不規(guī)范，長時間盯著電子產(chǎn)品會很容易對眼睛造成損害，經(jīng)常用眼，感覺到眼部疲勞的朋友們，可以適量使用一些魚油，保護眼睛的同時還能緩解眼睛干澀、紅腫的問題。
4、消炎止痛
魚油也有一定的消炎止痛的效果，如果我們平時吃了太多的脂肪酸或者是脂肪酸攝入不足的時候，就會出現(xiàn)炎癥，這時候食用魚油能很好的平衡體內(nèi)的脂肪酸含量，消除炎癥，對關(guān)節(jié)炎疼痛也有一定的緩解作用。和維生素B12一起搭配，能緩解痛經(jīng)。
魚油怎么吃及注意事項
魚油怎么吃？其實最好的魚油的吃法為餐后直接食用，魚油是一種保健藥品，和普通藥品一樣它最好是直接吃，不過吃魚油的時候也最好是在飯中或者是飯后，魚油溶于油而不溶于水，我們用水吞服魚油是不正確的，我們要在飯后或者吃飯的時候食用，魚油的味道有些人可能受不了，那么可以和飯一起食用，降低魚油的味道......【查看詳情】
