魚(yú)油是從深海魚(yú)中提煉出來(lái)的脂肪，魚(yú)油有什么功效和作用大家都清楚，就是不知道魚(yú)油怎么吃最好，魚(yú)油的主要成分是EPA和DHA，如果攝入過(guò)多會(huì)出現(xiàn)惡心、反胃的情況。所以最好就是每天吃兩次，一次一顆，建議午飯和晚飯后用溫水送服，更好吸收。
魚(yú)油怎么吃最好
現(xiàn)在大家買的魚(yú)油都是透明狀的膠囊，所以最好直接用溫水吞服就行，不要咬破，不然會(huì)有魚(yú)腥味，容易惡心反胃。建議一天吃兩次，一次一粒，在午飯和晚飯后吃最佳，更好的促進(jìn)魚(yú)油被消化。不過(guò)不同款魚(yú)油產(chǎn)品的含量不一樣，大家按照說(shuō)明書(shū)上來(lái)。
食用魚(yú)油的注意事項(xiàng)
1、劑量不能過(guò)大，不然會(huì)出現(xiàn)惡心、反胃，甚至流鼻血，尿血的風(fēng)險(xiǎn)。
2、手術(shù)前后兩周內(nèi)避免食用魚(yú)油，會(huì)導(dǎo)致傷口恢復(fù)變慢。
3、不要空腹吃魚(yú)油，不然會(huì)被分解成身體所需的熱量，降低魚(yú)油的營(yíng)養(yǎng)功效。
4、注意有很多劣質(zhì)產(chǎn)品，在購(gòu)買魚(yú)油時(shí)，要看包裝上是否注明“去除污染”，還要注意廠家到底有沒(méi)有標(biāo)注有害的PCB殘留量。
5、孕婦、兒童、哺乳期女性禁用，有出血性疾病、出血傾向的患者禁用。
6、魚(yú)油后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝茶、喝酒或含咖啡因的飲料。四小時(shí)內(nèi)不要服用其他藥物。
魚(yú)油有什么功效和作用
1、保護(hù)心血管
要說(shuō)魚(yú)油有什么功效和作用，他最大的作用就是保護(hù)人們的心血管健康，預(yù)防心血管疾病，魚(yú)油中的成分是EPA和DHA，能清楚我們血液中的膽固醇，降低血脂，想高血脂就是導(dǎo)致高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病等心血管疾病的主要原因......【查看詳情】
