維生素是人體生命活動(dòng)必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，日常如果缺乏維生素的話，可以通過(guò)食補(bǔ)，或者吃一些保健品。今天介紹維生素b12片的功效與作用，有防治惡性貧血、改善睡眠和情緒、促進(jìn)發(fā)育的功效。不過(guò)服用的時(shí)候不要過(guò)量，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
維生素b12片的功效與作用
1、防治貧血
是維生素b12片最主要的功效，能促進(jìn)人體紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，提高造血功能，能防治惡性貧血，使身體的造血功能維持在正常狀態(tài)。同時(shí)還能促進(jìn)人體碳水、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，促消化。
2、改善心情
如果維生素b12缺乏，會(huì)導(dǎo)致血清素的分泌變慢，血清素是有調(diào)節(jié)情緒的作用。因此，補(bǔ)充維生素B12，能消除人們煩躁、焦慮不安的情緒，改善喜怒無(wú)常、表情呆滯的癥狀，還能讓人們集中注意，有提高記憶利的功效。
3、改善睡眠質(zhì)量
像有輕度失眠癥狀的朋友，吃了維生素b12片之后，能顯著提高睡眠質(zhì)量，大家可以適量的補(bǔ)充一些，但如果是比較嚴(yán)重的失眠，一定要去看醫(yī)生。
4、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
是維生素b12，是唯一一種含有金屬性質(zhì)的維生素，能提高人體吸收葉酸的速度，尤其是孕婦補(bǔ)充葉酸，能預(yù)防胎兒畸形，還能幫助促進(jìn)人體合成蛋白質(zhì)，適合生長(zhǎng)期的兒童吃。
5、保護(hù)腸胃
維生素b12片對(duì)于黏膜上的一些炎癥有改善作用，像口腔潰瘍、口腔炎癥、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。都可以通過(guò)補(bǔ)充維生素b12來(lái)治療。
維生素b12每天推薦用量
1、0-1歲嬰兒，推薦量0.52—1.5微克；
2、1-10歲兒童，推薦量2.0—3.0微克；
3、11-18歲兒童，推薦量3.0微克；
4、孕婦和乳母，推薦量4.0微克。
