如果大家在睡醒之后，一動(dòng)脖子就開始疼，那么多半是落枕了，雖然不是嚴(yán)重的病癥，但是會(huì)有一段時(shí)間的酸痛感，影響日常生活，經(jīng)常性的落枕肯定是更難受。下面整理了落枕后的正確恢復(fù)方法，都能幫助大家快速好轉(zhuǎn)，減輕疼痛感。
落枕后的正確恢復(fù)方法
1、按摩落枕穴
手背上第二和第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處，就是人體專門治療落枕的穴位，用手指朝手腕方向按壓，能感受到骨頭和骨頭之間便窄的地方，有壓痛感，用拇指按，一邊按一邊活動(dòng)頸部，左右輕輕的轉(zhuǎn)動(dòng)。很快就能使頸部恢復(fù)正常。
2、按壓合谷穴
合谷穴就在我們的虎口位置，把食指和拇指并攏，手背肌肉的最高點(diǎn)就是，用另一只手的大拇指用力掐，只要自己能承受住，就盡可能的用力，同時(shí)脖子輕輕向后仰，頸部要有發(fā)力的感覺，幅度可以慢慢加大，按三分鐘就有好轉(zhuǎn)，休息半小時(shí)重復(fù)一次，脖子就基本好了。
3、熱敷
熱敷是最簡(jiǎn)單的了，用熱毛巾熱敷幾分鐘就能緩解疼痛，如果比較趕時(shí)間，沒有熱毛巾，可以把雙手掌心搓熱，然后對(duì)后頸部局部的熱敷，可血液循環(huán)，加快恢復(fù)。
4、按摩頸部
把雙手掌心搓熱之后，輕輕的在頸部不適的部位按摩，重點(diǎn)按摩耳朵后面凹陷的位置，按摩的時(shí)候不要用力過猛，輕輕的按揉幾分鐘，局部發(fā)熱就行了，能疏通經(jīng)絡(luò)，緩解頸部的酸痛感、僵硬感。
另外還有針灸、貼膏藥的方法，同樣能快速的緩解不適。經(jīng)常落枕的朋友注意了，平時(shí)多半是睡姿不當(dāng)，枕頭不合適，或者是晚上受涼導(dǎo)致的。選擇一個(gè)合適的枕頭很重要，注意好頸部的保暖，白天晚上都不能受涼，屁事也多做一些頸部運(yùn)動(dòng)，緩解不適。
