人體的衰老是一個不可逆轉(zhuǎn)的過程，隨著年齡的增長，各個器官的功能下降，身體就會出現(xiàn)各種各樣衰老的跡象，這其中，老年斑的出現(xiàn)就是衰老比較明顯的特征之一。老年斑主要表現(xiàn)為皮膚上的色斑，我們知道，色斑的種類較多，除了老年斑，還包括黃褐斑、雀斑等等，那么，要怎么判斷自己皮膚上出現(xiàn)的是不是老年斑呢？
一、什么樣的斑是老年斑？
老年斑是老年人皮膚上出現(xiàn)的一種退行性病變，其主要表現(xiàn)就是皮膚上散在的色素斑片，其大小不一，直徑多在1~10毫米之間，也有一些斑點的直徑可達2~3厘米，大多為扁平狀，也可稍高于皮膚表面，其顏色多為褐色或棕褐色，也有少數(shù)老年斑的顏色與皮膚一樣，除此之外，老年斑一般出現(xiàn)在暴露部位，如手部、顏面部、頸部、胸前等處，如果皮膚出現(xiàn)有以上特征的斑點，有很大可能為老年斑。
二、老年斑是否只會出現(xiàn)在老年人身上呢？
老年斑并不只在老年人中出現(xiàn)，老年斑大多是因為年齡增大，身體各器官功能衰退，皮膚下細胞神經(jīng)組織衰老，導致色素大量沉積而造成的，但這不是導致老年斑出現(xiàn)的唯一原因，一些年輕人由于不良的生活習慣，可導致皮膚加速老化，也會長出老年斑。
三、生活中應(yīng)如何預防老年斑？
1、避免長時間曬太陽
曬太陽雖然有一定的好處，但時間一定要合理控制，同時要避開陽光較強的時間段曬太陽，以免皮膚受到損傷。如果皮膚受到陽光長時間的照射，其中的紫外線很容易損傷皮膚，加速皮膚老化，使色素更容易在皮膚堆積，從而出現(xiàn)老年斑。
2、睡眠時間充足
想要預防老年斑，還應(yīng)保證良好的睡眠質(zhì)量。許多人平時總是熬夜，長期睡眠不足，可加速身體的衰老，皮膚衰老速度加快，容易形成老年斑、黑眼圈，因此，大家平時要注意避免熬夜，保證充足的睡眠時間，如此才可以保持內(nèi)分泌平衡，防止皮膚過早的衰老。
3、多吃一些抗氧化的食物
40、50歲開始，人體的衰老速度會加快，皮膚也是如此，因此，隨著年齡的增長，大家更應(yīng)重視飲食的調(diào)理，平時要遠離過于油膩、辛辣的食物，可適當多吃一些番茄、葡萄、堅果、花椰菜及綠茶等抗氧化的食物，可以延緩皮膚衰老。
4、多運動
想要預防老年斑的出現(xiàn)，生活中還應(yīng)堅持適量的運動，運動可以促進身體的血液循環(huán)，促進體內(nèi)垃圾、毒素的排出，有助于維持身體健康。并且長期堅持運動，也可以提升心肺功能，提高身體的免疫力。
老年斑主要表現(xiàn)為皮膚上大小不一、褐色的斑點，并經(jīng)常出現(xiàn)在面部、手部等暴露的部位，如果你身上有這些斑點，就要警惕是不是出現(xiàn)老年斑了，另外，要注意的是，老年斑并非老年人獨有，年輕人也會出現(xiàn)老年斑，因此，大家在平時應(yīng)注意做好皮膚的保養(yǎng)，避免長時間日曬，多運動，多吃抗氧化食品，延緩皮膚的衰老，盡可能預防老年斑的出現(xiàn)。
