減肥是很多人一直在堅(jiān)持的事情，除了運(yùn)動(dòng)，飲食也是非常重要的因素，近幾年非常流行的奇亞籽減肥法，很多人都感興趣，它是一種無(wú)色無(wú)味的天然草本植物，據(jù)說(shuō)掌握奇亞籽的正確吃法減肥一個(gè)月瘦5-10斤沒(méi)有問(wèn)題，一定要注意用法用量。
奇亞籽的正確吃法減肥
一、用量
2-10克 ，多了容易導(dǎo)致消化不良。
二、吃法
1、泡水喝
2、泡茶，用2g奇亞籽，適量山楂、荷葉，用開(kāi)水沖泡5-10分鐘即可。
3、伴蔬菜沙拉，把2g奇亞籽灑在水果沙拉或者蔬菜沙拉里面混著吃，不要攝入主食。
三、食用時(shí)間
泡水、泡茶的話在飯前喝，能增強(qiáng)飽腹感。做沙拉就直接做代餐，不要另外攝入主食。
奇亞籽的減肥原理
奇亞籽在浸泡之后，會(huì)析出很多膠質(zhì)，類(lèi)似凝膠狀的膜，能抑制其中能量的釋放，更重要的是油脂量與纖維素高達(dá)31%，富含維生素B1、B2、B3，小小一顆飽腹感非常強(qiáng)。少吃一些奇亞籽，熱量也非常低，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，還能減少其他食物的攝入，有減肥的效果。
吃奇亞籽一個(gè)月瘦多少
如果一個(gè)月都堅(jiān)持用奇亞籽做代餐，和以前高熱量的飲食形成強(qiáng)大的落差，那么即便大家沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，也會(huì)有比較理想的減肥效果，大家瘦3-5斤。如果期間加上合理的鍛煉，運(yùn)動(dòng)減肥，那么手5-10斤也是沒(méi)有問(wèn)題的。不過(guò)要注意奇亞籽用來(lái)當(dāng)零食吃，大量吃，是沒(méi)有減肥效果的。
正確的食用奇亞籽是沒(méi)有副作用的，是芡歐鼠尾草的種子，天然的草本植物，零脂肪、高纖維、高蛋白質(zhì)的食品，適量食用有美容養(yǎng)顏，減肥通便等功效。但不要長(zhǎng)期代餐吃，營(yíng)養(yǎng)比較單一，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，吃太多還會(huì)造成胃部不適。低血壓謹(jǐn)慎食用！
