晚餐用黃瓜代替一個(gè)月瘦幾斤？這個(gè)看個(gè)人的體質(zhì)，如果體重本身基數(shù)大，160斤堅(jiān)持吃一個(gè)月，瘦10斤可能都沒(méi)問(wèn)題，120斤的話，一般瘦5斤左右。主要是大家白天的飲食也很重要，高脂肪、高油脂要少吃，同時(shí)還需要結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，這樣效果更好。
晚餐只吃黃瓜的減肥原理
1、黃瓜中不含脂肪，含有大量的纖維和水分，飽腹感強(qiáng)，吃一點(diǎn)就飽了，可以減少攝入其他食物的熱量。
2、黃瓜中含有的一種丙醇二酸能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，還有降低血液中膽固醇含量的作用，預(yù)防血管硬化。
3、黃瓜中的營(yíng)養(yǎng)含量雖然不高，但也有適量的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣磷鐵等，能補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
晚餐用黃瓜代替一個(gè)月瘦幾斤
晚餐用黃瓜代替一個(gè)月瘦幾斤主要是看個(gè)人的體重基數(shù)，以及個(gè)人的基礎(chǔ)代謝，當(dāng)然還需要其他的飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，要是白天吃很多油炸、燒烤等高熱量食物，晚飯只吃黃瓜也沒(méi)用。帶配合上運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月瘦5-10斤沒(méi)問(wèn)題的，但不建議大家長(zhǎng)期這樣做，營(yíng)養(yǎng)攝入太單一。
現(xiàn)在比較火的一種減肥方法：黃瓜雞蛋減肥法，一天之內(nèi)只吃黃瓜和水煮蛋，可以吃到飽，不能吃撐，很多網(wǎng)友表示效果非常好，一周瘦5斤，感興趣的朋友可以試試，但不要長(zhǎng)期這樣吃，然后慢慢的恢復(fù)飲食，一下子吃太多容易反彈。
黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜雞蛋減肥法就是在減肥期間，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物，減肥第一周，只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但是不能吃撐了。減肥第二周，早上可以和一點(diǎn)脫脂牛奶、無(wú)糖豆?jié){、低熱量的水果等，午餐可以吃水煮的蔬菜和一些雞胸肉，不要放油，下午四點(diǎn)過(guò)后不要吃別的食物，只能吃雞蛋和黃瓜......【查看詳情】
