白蕓豆是一種富含膳食纖維的食物，本身具有很好的減肥功效，白蕓豆提取物也是很多人們用來(lái)減肥的保健品，大概100粒100塊。但最近關(guān)于白蕓豆提取物減肥副作用曝光引起大家的關(guān)注，短期吃的話比較安全，常見(jiàn)副作用就是脹氣、輕微腸胃道癥狀......
白蕓豆提取物減肥的副作用
其實(shí)咋在短期研究中，白蕓豆提取物是比較安全的，會(huì)有一些常見(jiàn)的副作用，脹氣等溫和的腸胃道癥狀。但是長(zhǎng)期服用的安全性還有待驗(yàn)證。不過(guò)長(zhǎng)期靠它減肥的話，肯定會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，增加肝腎的負(fù)擔(dān)，有的人還會(huì)出現(xiàn)或輕或重的過(guò)敏癥狀。
白蕓豆提取物減肥的效果其實(shí)并不好
首先說(shuō)說(shuō)白蕓豆提取物減肥的遠(yuǎn)離，它本身是一種淀粉酶抑制劑，可以減少人體對(duì)熱量的攝入，并且還能幫助穩(wěn)定血糖。也就是說(shuō)在飽腹的同時(shí)，還能讓輕斷食減肥的朋友，沒(méi)有那么強(qiáng)烈的餓肚子的感覺(jué)。
但是，實(shí)際吃起來(lái)就沒(méi)有那么明顯的效果了。
如果在吃白蕓豆提取物的同時(shí)，沒(méi)有控制飲食，那么對(duì)減肥的作用微乎其微，基本沒(méi)有效果。
如果控制飲食的話，有沒(méi)有白蕓豆提取物你都可以瘦，畢竟用上白蕓豆提取物，也不會(huì)讓你瘦的更快更明顯。
簡(jiǎn)單的說(shuō)，減肥就是控制飲食，在營(yíng)養(yǎng)攝入全面的基礎(chǔ)上，降低熱量的攝入，然后加上鍛煉來(lái)消耗熱量，那么才有好的減肥效果，只靠白蕓豆提取物減肥是沒(méi)有用的。
白蕓豆怎么吃才能減肥
一、白蕓豆豆?jié){
1、將白蕓豆用水浸泡12小時(shí)，水要沒(méi)過(guò)豆子表面3倍多，因?yàn)榘资|豆會(huì)吸水膨脹至2倍大
不要加糖，不然不能減肥。在飯前的時(shí)候喝一點(diǎn)，能增強(qiáng)飽腹感，減少食物的攝入，有輔助減肥的效果......【查看詳情】
