清明節(jié)氣，天地陽氣超過陰氣開始占據(jù)上風(fēng)，春之木氣達(dá)到最盛，所以清明節(jié)氣由溫開始轉(zhuǎn)熱，但是陰氣沒有徹底退讓，所以氣候多變，早晚溫差大，且時(shí)晴時(shí)雨。
清明時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
1、清明起居夜臥要講究
早起睡午覺：
清明節(jié)氣之后，自然界陽氣愈加旺盛，白天越來越長，此時(shí)仍需保持春季“夜臥早起”的起居規(guī)律，以順應(yīng)春季陽氣升發(fā)的需要。
不宜睡懶覺：
中醫(yī)認(rèn)為，早7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。
2、清明飲食養(yǎng)陽利濕忌發(fā)物
清明時(shí)節(jié)正是冷暖空氣交替之際，自然界的雨水也逐漸增多，若陽氣不足以運(yùn)化這時(shí)的濕氣，就會(huì)出現(xiàn)頭身困重、無精打采的問題，故而在飲食調(diào)理中，應(yīng)注意淡滲利濕。
3、清明著裝防風(fēng)防寒
清明時(shí)節(jié)，北方春旱多風(fēng)，氣溫較低，乍暖還寒，而南方則多雨，氣候陰冷而潮濕，此時(shí)著裝，應(yīng)注意防風(fēng)、防寒濕，大家應(yīng)關(guān)注氣溫變化，適當(dāng)添減衣物，不要盲目減衣，若有腿腳涼等濕氣重的癥狀，則建議墊好鞋墊，穿好護(hù)膝，防止寒濕從腳下或膝關(guān)節(jié)侵入。
4、清明運(yùn)動(dòng)和緩為宜
清明之后，適合以下三類運(yùn)動(dòng)：
①和緩運(yùn)動(dòng)型：
如健走、慢跑等，這種快慢相間的運(yùn)動(dòng)可以穩(wěn)定情緒、消除疲勞、改善心肺功能。
②休閑趣味型：
像春游賞花、放風(fēng)箏、踢足球等，動(dòng)靜結(jié)合，形神共養(yǎng)，對維護(hù)身心健康十分有益。
③保健養(yǎng)生型：
如太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等傳統(tǒng)健身術(shù)，可強(qiáng)健人體的精氣神，對中老年朋友更為適宜。
5、清明保健叩膝抹肋
清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生的總原則是疏肝健脾，防風(fēng)祛濕，下面介紹兩個(gè)保健小動(dòng)作。
①健脾祛濕：
叩打膝關(guān)節(jié)，用雙手空掌有節(jié)奏地拍打膝關(guān)節(jié)兩側(cè)，力度由輕至重，叩至膝關(guān)節(jié)舒適發(fā)熱為佳。
②疏調(diào)肝氣：
胸抹肋法，用雙手掌循著兩側(cè)肋弓左右交替進(jìn)行搓抹，搓至肋弓發(fā)熱舒暢為佳，不計(jì)次數(shù)。
溫馨提示：清明節(jié)是對親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，然觸景傷情，很容易產(chǎn)生不良情緒，再加上此時(shí)人體內(nèi)的肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺，也會(huì)對情緒產(chǎn)生不良影響，故而，對于患有心腦血管疾病的患者而言，在掃墓時(shí)一定要注意穩(wěn)定情緒，不要悲傷過度，身旁最好有親人陪伴，帶上常用藥品或急救藥品，以避免突發(fā)疾病。
