又是一年夏天，各色各樣的水果也紛紛上市了~
西瓜、荔枝、黃皮、榴蓮、椰子、桃李杏......每一樣光是想想，都讓人垂涎欲滴、欲罷不能。
水果好吃歸好吃，但需要我們注意的是，這2種水果最好一口都別沾——
初夏寧可不吃水果，也絕不吃這2種！
1、爛一點(diǎn)的水果
一進(jìn)入夏天，氣溫也開(kāi)始慢慢升高了，買(mǎi)回家的水果，忘記放冰箱儲(chǔ)藏或忘記吃，過(guò)沒(méi)幾天就可能長(zhǎng)霉點(diǎn)了。
這時(shí)候，很多人會(huì)覺(jué)得直接丟掉太過(guò)浪費(fèi)，只是一丁點(diǎn)兒霉點(diǎn)，削掉腐爛的部分再吃就好了。
如果你也是抱著同樣的想法，勸你快改掉！
實(shí)際上，水果一旦發(fā)生霉變腐爛，哪怕只是一個(gè)小霉點(diǎn)，那也表明水果內(nèi)部的各種微生物已經(jīng)開(kāi)始繁殖，并在繁殖過(guò)程中產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)。
這些有毒物質(zhì)會(huì)通過(guò)果汁向未腐爛部分滲透、擴(kuò)散，使得未腐爛部分同樣含有微生物代謝物，尤其是真菌霉素。
人一旦食用了這種水果，就可能出現(xiàn)惡心、腹痛、腹瀉等胃腸道反應(yīng)，甚至有患肝癌風(fēng)險(xiǎn)。
據(jù)@荔枝新聞，此前有一對(duì)開(kāi)水果店的夫妻，因舍不得將腐爛的水果扔掉，就切去了壞的部分繼續(xù)食用，結(jié)果兩人同時(shí)被查出了肝癌。
因此，在此勸誡大家，即便是看起來(lái)沒(méi)有腐爛的水果部分，也不要再食用了。
此外，還得需要提醒大家的是，水果店里出售的盒裝水果也要警惕。
5月6日，據(jù)@新浪科技報(bào)道，知名水果連鎖品牌——百果園，被爆出使用變質(zhì)水果做果切：
這就是不建議大家購(gòu)買(mǎi)已切好的盒裝水果的原因啦。
因?yàn)槲覀儫o(wú)法確定商家使用的水果是否新鮮，或有無(wú)出現(xiàn)腐爛的水果處理后銷(xiāo)售的情況。
如果是腐爛的水果，那么再便宜也絕不能買(mǎi)，千萬(wàn)別為了省點(diǎn)小錢(qián)而讓身體賭上生病患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
你看，畢竟連知名品牌也不例外，更別提那些無(wú)名水果檔了。
2、冰鎮(zhèn)水果
天氣一熱起來(lái)，喝點(diǎn)冷飲、冰水，再吃點(diǎn)冰鎮(zhèn)水果，那別提有多舒服了，但這么做對(duì)腸胃?jìng)艽蟆?/div>
夏季人體體溫上升，胃腸道的血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)食較多冰鎮(zhèn)水果，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈蠕動(dòng)，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。
同時(shí)，冷熱的急劇變化會(huì)使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了，就會(huì)引起消化吸收功能失調(diào)，造成消化不良或其他胃腸道疾病。
以冰鎮(zhèn)西瓜為例，天熱沒(méi)胃口的時(shí)候，有人甚至一日三餐都靠它續(xù)命。
畢竟，一口下去，香甜冰涼的汁水順著喉嚨一路到達(dá)胃部，就一個(gè)字：絕！
但西瓜本身就是寒性的，冰鎮(zhèn)后會(huì)增加它的涼性，因而更易傷脾胃，影響胃液分泌，造成消化不良。
如果還不加節(jié)制地貪吃，那會(huì)讓胃腸道等消化器官突然受到刺激，容易出現(xiàn)收縮痙攣，引發(fā)胃痛、腹瀉等癥狀。
尤其是老年人，他們的消化機(jī)能減退，吃后更易引起厭食、腹脹、腹瀉等腸道問(wèn)題。
因此，從冰箱里拿出來(lái)的水果，最好在室溫中稍微放置后再吃。
了解完2個(gè)吃水果易犯的錯(cuò)后，接下來(lái)就給大家盤(pán)點(diǎn)幾個(gè)吃水果的小問(wèn)題，讓大家學(xué)會(huì)健康吃水果！
3個(gè)吃水果的小問(wèn)題，吃前必知
1、吃水果代餐可以嗎？
小心吃出脂肪肝！
對(duì)于很多減肥的人來(lái)說(shuō)，多吃一口飯都是罪孽，而水果，隨隨便便吃一斤都沒(méi)問(wèn)題。因而，“水果代餐”養(yǎng)生法大為流行。
然而，這看似低脂健康的“水果代餐”，實(shí)則傷肝不淺。
問(wèn)題主要出在，水果的含糖量高，且其糖分多為果糖。
果糖比葡萄糖更甜，且其吸收不會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，吸收后的果糖會(huì)直接進(jìn)入肝臟。
此外，還有一小部分水果的脂肪含量可不低，如牛油果、榴蓮、椰子等。這類(lèi)水果要是經(jīng)常吃或吃多了，肝臟也是會(huì)慢慢變肥的。
當(dāng)然，肝臟脂肪超標(biāo)，本身并不直接導(dǎo)致肝癌。但肝臟一旦發(fā)生炎癥，隨著炎癥對(duì)肝細(xì)胞的破壞，肝細(xì)胞出現(xiàn)纖維化，久而久之會(huì)發(fā)展為肝硬化、肝癌。
2、用鮮榨果汁代替水果？
炎炎夏日，酸酸甜甜的鮮榨果汁就成了不少人的心頭好。也有人覺(jué)得，喝一杯鮮榨果汁能吃進(jìn)去更多的水果，性?xún)r(jià)比更高。
不可否認(rèn)，鮮榨果汁的確含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，顏色漂亮，口感也非常不錯(cuò)。但它并不算是健康飲品。
鮮榨果汁通常會(huì)去掉果渣，以獲得更佳的口感。而被去除掉果渣的鮮榨果汁，其本質(zhì)就是濃縮糖水。
一杯鮮榨果汁下肚，熱量妥妥就超標(biāo)了。
因此，鮮榨果汁偶爾喝一次就好了，平時(shí)還是直接吃水果吧。
當(dāng)然了，水果也不是吃得越多越好，吃得太多也是會(huì)長(zhǎng)胖的。
那每天吃多少水果合適呢？
《中國(guó)居民膳食指南（2016）》建議，每人每天吃200~350克新鮮水果就夠了。
3、糖尿病人需要戒水果嗎？
很多糖尿病病友對(duì)水果望而卻步，實(shí)際上，只要掌握了食用水果的訣竅，糖尿病病友也是可以吃點(diǎn)水果的。
糖友們?cè)谘强刂评硐氲那闆r下，可以選擇一些低糖水果（每百克含糖量在10克以下），如西瓜、葡萄、桃、李、枇杷、菠蘿等。
另外，不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜等，每百克含糖量在5克以下，又富含維生素，可以代替水果。
當(dāng)然了，水果能吃但也不能多吃，每天盡量不要超過(guò)100克。且最好在白天、兩頓之間吃，切忌空腹吃及餐后吃。
