現(xiàn)在很多人都有高血壓、高血脂這種慢性疾病，如果嚴(yán)重還需要靠吃藥來穩(wěn)定，輕微高血壓其實日常多注意飲食，多吃一些可以降血壓的蔬菜就可以。像降血壓蔬菜第一名芹菜，有不錯的降三高的作用，還有苦瓜、洋蔥、紫茄子、冬瓜的降血壓效果都非常不錯。
降血壓蔬菜第一名芹菜
有研究表明，芹菜有非常好的降三高功效，含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)、氨基酸、類黃酮等，含有的鉀元素可以降低動脈硬化的發(fā)生率，高血壓患者經(jīng)常吃芹菜有穩(wěn)定血壓的作用。含有的膳食纖維有不錯的降血脂功效，日常炒菜或者榨汁喝都很不錯。
降血壓最有效的食物
1、苦瓜
苦瓜中含有豐富的鉀元素，對于高血壓有不錯的調(diào)節(jié)作用，另外里面的苦瓜素可以促進胰島素的分泌，可以降血糖，這樣對高血壓問題也有不錯的緩解效果。
2、冬瓜
冬瓜是高鉀低鈉的蔬菜，吃起來有利尿消腫、減肥瘦身的功效，如果有腎臟疾病，高血壓的患者非常適合吃冬瓜，里面含有大量的水分，降壓效果顯著。
3、洋蔥
食用洋蔥之后可以擴張血管，增加血管的彈性，有效預(yù)防高血壓、腦血栓、心血管硬化。加上洋蔥是唯一含有前列腺素A的一種植物，男性吃還可以保護前列腺。
4、紫茄子
紫茄子中含有豐富的維生素、皂苷類物質(zhì)，高血壓患者經(jīng)常吃可以保護心血管，降低血液中膽固醇的含量，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
一分鐘降血壓妙招
1、百會穴
百會穴就在頭頂正中央，也就是兩個耳朵直上連線的中點。按揉這個穴位有醒神開竅，減輕高血壓帶來的頭昏、頭疼的癥狀，調(diào)節(jié)微血管的收縮功能，從而達到降壓作用。
百會穴主治：高血壓、低血壓、痔瘡、失眠、焦躁、頭痛等......【查看詳情】
