入伏后，天氣越來越炎熱，大家出門的時候有沒有感覺迎面就是一股熱浪？沒走一會就汗流浹背了！這時候，如果能來一碗綠豆湯，感覺就會清涼不少~說起綠豆，可以說是夏天里家家戶戶都離不開的解暑神器。尤其是綠豆和這些東西一起吃，養(yǎng)生效果翻倍，下面就和小編一起來了解一下吧。
一、夏天和綠豆湯的好處
綠豆性涼、味甘，它含有的蛋白質(zhì)中有人體所需的氨基酸，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)20%~24%，是谷類植物的3倍之多，鈣含量是雞肉的7倍，且富含各類維生素。
綠豆最主要的功效是消暑降火、清熱解毒。夏天喝一碗綠豆湯，不僅止渴解暑，還可以補(bǔ)充出汗后流失的礦物質(zhì)，尤其是鈉和鉀，適合夏季出汗后飲用。
二、綠豆湯加入這些食物效果翻倍
1、加紅棗：健脾補(bǔ)血
與其他季節(jié)相比，夏季多雨，再加上暑濕的侵襲，人們很容易胃口不好，不妨在你愛喝的綠豆湯里加點(diǎn)紅棗。綠豆配上健脾益氣、補(bǔ)血養(yǎng)血的紅棗，對清熱解暑、健脾補(bǔ)血、增進(jìn)食欲的效果非常好。
材料：綠豆300克、大棗100克、白糖適量
做法：直接放入鍋后加水，大火煮沸后，再改用小火；看到綠豆和棗都酥軟如泥時關(guān)火，最后放入白糖調(diào)味食用。
2、加海帶：防痱子
高溫天氣，孩子很容易生痱子，家長可以在綠豆湯中加點(diǎn)海帶。海帶能增強(qiáng)抵抗力，以抵御表皮葡萄球菌的侵入，這道湯能清熱解毒、消腫利尿。
材料：綠豆100克、海帶30克、白糖50克
做法：把食材倒入1000毫升的水中，再加入白糖，小火慢慢熬上半個小時就可以了。
注意：海帶泡的時間不要過長，以免海帶表層的甘露醇被溶解掉，這種物質(zhì)有消腫利尿的作用。
3、加薄荷：清咽利喉
夏天氣溫高，很多人感覺嗓子干燥，像是憋著一團(tuán)“火”。綠豆湯本身有止咳降火的功效，但加點(diǎn)薄荷效果會更好。薄荷味辛性涼，二者一起用，功效更佳。
材料：綠豆100克、干薄荷適量、白糖適量
做法：先煮好綠豆湯，再把干薄荷用水沖洗，加水浸泡半小時，然后用大火煮沸、冷卻；將薄荷水過濾后，與冷卻后的綠豆湯混合攪勻即可。
4、加陳皮：健脾助消化
陳皮性味辛溫，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效。注意，橘白部分性偏溫，會削弱綠豆清熱解毒的效果，記得要提前把它刮掉。
材料：綠豆50克、陳皮、冰糖適量
做法：先將浸泡好的綠豆放入水中大火燒開，調(diào)成文火慢慢烹煮；待綠豆將熟時放入陳皮，最后放入冰糖調(diào)味食用。
5、加金銀花：防中暑
金銀花味甘性寒，具有清熱解毒、涼散風(fēng)熱的作用，是不可多得的消暑解渴良藥，對緩解風(fēng)熱感冒、溫病發(fā)熱等不適也有一定的作用。
材料：綠豆100克、金銀花30克、白糖適量
做法：綠豆、金銀花放進(jìn)鍋里，加水適量煮10分鐘左右即可。
二、6類人要少吃綠豆
中醫(yī)認(rèn)為，綠豆寒涼，可清熱解毒，且能益氣，養(yǎng)腸胃。不過，并非人人都適合吃綠豆的，有些人吃了反而會造成身體不適。
1、體質(zhì)虛寒者
容易導(dǎo)致腹瀉，甚至降低消化系統(tǒng)免疫力。
2、痛風(fēng)患者
綠豆屬于中等嘌呤含量（每100克含50~100毫克嘌呤），痛風(fēng)患者（特別是有關(guān)節(jié)炎癥）最好少吃。
3、服用溫?zé)嵝灾兴幷?/font>
綠豆可以解溫?zé)嵝灾兴幍乃幮裕戎兴帟r吃綠豆，會降低藥物療效。因此，正在服用溫?zé)嵝灾兴幍娜俗詈脛e吃。
4、經(jīng)期女性
經(jīng)期女性的體質(zhì)偏寒，喝了綠豆湯容易導(dǎo)致氣滯血瘀，引起腹痛，甚至加重痛經(jīng)。
5、脾胃虛弱的人
綠豆性寒、蛋白質(zhì)多，脾胃虛弱的人消化功能比較差，很難在短時間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。夏季脾胃虛弱可以選用山藥、茯苓、白扁豆、陳皮等藥食同源的中草藥入膳食，有事半功倍的作用。
6、孕婦
綠豆中含有的賴氨酸、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鋅等成分可有效防治妊娠水腫，是食療佳品。但性寒，孕婦不要多喝。
溫馨提示：夏日除了喝綠豆湯，還建議大家飲伏茶。在困頓的夏日午后時光，喝一杯陳皮普洱茶，陳皮香、普洱醇，適合夏季解渴消暑，不僅有助于緩解工作日的疲勞與壓力，更能促進(jìn)身體的健康與心靈的平和。
