對于新生媽媽來說，對待寶寶是一點都不敢大意，生怕病了孩子沒人照顧，害怕吃錯東西寶寶沒有奶水喝，那生活中常見的回奶食物有哪些呢？下面整理了容易回奶的食物列表，真正容易還回奶的食物不多，其他的寶媽們可以放心的吃。
容易回奶的食物列表
1、麥芽。生麥芽加適量水熬煮之后服用，或者用生麥芽、炒麥芽一同煎服容易回奶。
2、花椒?；ń愤m量，加水煮開，加紅糖調(diào)味，每天3次，連續(xù)喝3天就可以回奶。
3、口服維生素B6。這個最好在醫(yī)生的建議下食用。回奶的當天服用7mg，每天服用3次，連續(xù)吃3天，聯(lián)合芒硝一起使用也有很好的回奶效果。
4、韭菜。其實并沒有抑制奶水分泌的作用，只是韭菜的氣味比較大，會影響到寶媽乳汁的味道，寶寶會比較排斥，不愿意吃奶。
此外還有山楂、豆角、苦瓜、韭菜、辣椒、花生、巧克力、芹菜、人參、茄子、木耳等，都具有回奶的作用，但是如果想要安全有效的回奶，僅僅吃這些食物沒有上面說的麥芽、花椒、維生素B6的效果好，一般服用一周之后乳汁的分泌會減少，安全回奶。
注意：回奶期間女性要避免吃容易下奶的食物，像米酒湯、豬蹄湯、魚湯、烏雞湯等等，同時還要慢慢減少給寶寶喂奶的次數(shù)。
在哺乳期間的女性，要少吃蔥、姜、蒜、大蒜、辣椒等調(diào)味品，少吃像油條、烤腸一樣油炸、煎炸等油膩的食物。少吃咸菜，腌制品。保持心情愉悅能讓乳汁的分泌暢通。
