普拉提是什么運動?為什么這么又名,相信大家都有聽說過普拉提,它是一種能幫助大家舒緩全身肌肉,幫助減肥塑形的一種健身運動,融合了瑜伽、太極、形體芭蕾的理念和訓(xùn)練方式,被稱為神奇的運動,還能幫助大家改善脊柱腰椎的問題。
普拉提是什么運動
普拉提是一種介于有氧和無氧之間的運動,融合了瑜伽、太極、形體芭蕾、體操的理念和訓(xùn)練方式,通過運動來改善人體的肌肉功能,有塑形、瘦身、減壓、改善體態(tài)、緩解脊柱問題的作用。有不少明星都在做的運動,好處非常多。
練習(xí)普拉提運動的好處
1、學(xué)會控制身體的肌肉
普拉提的每一個動作都有一定的用處,核心就是幫助訓(xùn)練者學(xué)會控制自己身體各個部位的肌肉,提高身體的靈活性,舒緩全身的肌肉,以及各個部位的關(guān)節(jié)和韌帶,能緩解脊柱的問題,還能調(diào)整訓(xùn)練者的心情,有很好的減壓作用。
2、提高基礎(chǔ)代謝
每一個運動都有促進人體新陳代謝的作用,普拉提也一樣,結(jié)合多個有氧和無氧的運動,幫助提高機體新陳代謝的速率,減肥瘦身。最好是每周鍛煉2-3次,中間間隔的休息時間做些別的運動,慢跑、游泳等,能讓身體更加健康。
普拉提6個經(jīng)典動作教程
1、交叉式運動
普拉提6個經(jīng)典動作第一個運動,我們講的是交叉式運動,我們在開始動作的時候要,在這個時候我們要躺平,將把手放到腦后,胳膊肘外翻。上半部身體上抬,頸和肩膀離開地面,收縮我們的腹部。然后吸氣,同時把身體轉(zhuǎn)向右方,右膝蓋和左肩臂盡量靠近,伸開左腿以對角線的形式或者45度方向朝向天花板,在將氣體呼出,將身體轉(zhuǎn)向另一個方向在開始運動......【查看詳情】