肝臟，作為人體最大的解毒器官，夜以繼日承擔(dān)著身體的代謝和解毒工作，可謂是任勞任怨的勞模了。但實(shí)際上，肝臟這位勞模也是很脆弱的。稍不注意，日常生活中一些習(xí)慣就會(huì)傷害它。肝臟代謝一旦不正常，人體所需的養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)，身體各個(gè)器官都無(wú)法正常工作。正所謂，“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”。在養(yǎng)肝這件事上，我們可不能掉以輕心。那我們到底該怎么養(yǎng)好肝呢？其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，那就是睡覺(jué)。下面一起來(lái)了解一下吧。
一、養(yǎng)肝最好的方法是什么？
睡覺(jué)是最簡(jiǎn)單養(yǎng)肝法。中醫(yī)認(rèn)為，“臥則血?dú)w于肝”，“人靜則血?dú)w于肝臟”。也就是說(shuō)，當(dāng)人安靜地躺下休息時(shí)，肝才能得到充分休養(yǎng)，肝血不至于消耗過(guò)甚，肝藏血的功能才能正常發(fā)揮。大家可以理解為，晚上好好睡覺(jué)休息，就有利于肝正常藏血，以免肝血消耗過(guò)多。此外，夜間11：00到次日凌晨3：00是肝氣最旺盛的時(shí)間，也是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間。此時(shí)睡覺(jué)，可以幫助肝臟自我修復(fù)，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)肝的目的。因此，想要養(yǎng)好肝，建議大家早點(diǎn)睡，并保持充足的睡眠。
二、哪種覺(jué)是最傷肝的？
1、熬夜覺(jué)
剛結(jié)束了新年假期，很多人的生物鐘并沒(méi)有完全調(diào)整過(guò)來(lái)，每天都熬到很晚才入睡。然而，熬夜會(huì)影響肝臟的自我修復(fù)。晚上11點(diǎn)后，是肝臟自我修復(fù)的關(guān)鍵期。這時(shí)候你還熬夜不讓肝臟休息，那就會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，讓已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。肝臟作為人體最大的代謝器官，它一旦受到損傷，那全身健康都將受到威脅。此外，熬夜還會(huì)加劇肝病病情。乙肝病毒侵入人體后，不會(huì)直接引起肝細(xì)胞損害，只是在肝細(xì)胞內(nèi)吸收營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)復(fù)制、繁殖。復(fù)制病毒的“零部件”，就會(huì)引起免疫反應(yīng)，從而造成肝細(xì)胞損傷、壞死。因此，建議大家最好保證23點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)的睡眠，并保持健康規(guī)律的作息時(shí)間。
2、帶氣覺(jué)
中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁。若是怒而不發(fā)，或發(fā)而不消，郁怒不解，可致肝氣疏泄不足，肝郁氣滯，進(jìn)而出現(xiàn)抑郁不樂(lè)、悲憂善慮、肝膽不和、肝部疼痛等。帶著怒氣入睡，對(duì)肝的傷害是極大的。而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，生悶氣的人滿懷怒火，卻又拼命壓抑自己，容易引起乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胃痛、肝病、精神郁悶、免疫力下降、患癌風(fēng)險(xiǎn)增加等。更可怕的是，有研究發(fā)現(xiàn)，與清醒狀態(tài)相比，睡眠可能會(huì)讓你憤怒的畫面更長(zhǎng)久地出現(xiàn)，形成惡性循環(huán)。帶氣入睡，生的是“隔夜氣”，攢的是 “隔夜仇”，傷人又傷己。所以說(shuō)，睡前最好先疏解好情緒。心里若有不快、郁悶，應(yīng)及時(shí)宣泄或傾訴出來(lái)，避免積壓成疾。
溫馨提示：肝臟不好，對(duì)每一個(gè)人的身體健康會(huì)帶來(lái)很多影響，也會(huì)容易帶來(lái)很多健康問(wèn)題，所以養(yǎng)護(hù)肝臟是我們的人生大事，若是出現(xiàn)了一系列的肝臟現(xiàn)象，一定要及早治療，避免演變成肝硬化甚至是肝癌問(wèn)題，這樣的后果是難以想象的。
