生活中你是否有以下表現(xiàn)：神疲乏力、脾氣暴躁、容易緊張焦慮等，如果有說(shuō)明你可能是腎精不足，需要固腎培元、補(bǔ)足精氣神，一天中的這個(gè)養(yǎng)腎黃金期，可就要抓住了哦！酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)值，固腎培元的好時(shí)機(jī)。
一、酉時(shí)養(yǎng)腎的黃金時(shí)間
傍晚17點(diǎn)至19點(diǎn)，為酉時(shí)，腎經(jīng)當(dāng)值，
正所謂日出而作，日落而息，此時(shí)宜減少外出與身體活動(dòng)，不宜過(guò)勞，以養(yǎng)精蓄銳，保養(yǎng)腎臟。飲食應(yīng)少量、清淡，飯后建議喝一杯溫開(kāi)水。腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，喝水不但能幫助消化和排泌，還可以清洗腎和膀胱，減少患腎結(jié)石、腎炎的概率。
另外，小孩兒如果在該時(shí)間段發(fā)低燒，往往提示腎氣虛損，這時(shí)候家長(zhǎng)就要注意了，建議及時(shí)中醫(yī)調(diào)理。
二、補(bǔ)養(yǎng)腎精有助延緩衰老
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，與人體生長(zhǎng)發(fā)育、衰老密切相關(guān)。可以說(shuō)，衰老與否、衰老速度、壽命長(zhǎng)短，在很大程度上是由腎中精氣的強(qiáng)弱決定的。
腎的精氣旺盛，人就不易衰老，壽命長(zhǎng)；反之，腎精氣衰，衰老就提前，衰老的速度也快，壽命短。
正如著名醫(yī)家葉天士的《臨證指南醫(yī)案•痰飲》中所說(shuō)“男子向老，下元先虧。”這里的下元，即指先天元?dú)猓獨(dú)獠赜谀I，元?dú)馓?，即腎氣虛，故人體衰老。所以中醫(yī)養(yǎng)生，尤重養(yǎng)腎。
三、日常生活中如何養(yǎng)腎中精氣
1、合理飲食
腎臟本身需要較大量的蛋白質(zhì)和糖類(lèi)，故有利于腎臟的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。常選用的食品有瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當(dāng)配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激，有益腎臟保健。
避免高脂、高糖、高鹽食物。糖和脂肪攝入過(guò)多，則體內(nèi)糖原和脂質(zhì)沉積，使人肥胖，血脂增高，易致動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成、高血壓等，使腎臟萎縮變性，危害腎臟健康。高鹽飲食影響水液代謝，加重腎臟負(fù)擔(dān)。每日用鹽以少于6克為好。
2、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
在中醫(yī)智慧中，常巧妙運(yùn)用“藥對(duì)”來(lái)實(shí)現(xiàn)“1+1>2”的效果，而藥對(duì)“枸杞+黃精”是補(bǔ)腎的經(jīng)典古方，醫(yī)學(xué)名著《奇效良方》里就記載了黃精和枸杞子相配伍可以益補(bǔ)精氣。
其中枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精，可用于虛勞精虧、腰膝酸痛等。黃精則能養(yǎng)陰益精，為氣陰兩補(bǔ)之品。二者合用，補(bǔ)陰之中有助陽(yáng)之力，補(bǔ)氣之中有填精之功，可以把被掏空的腎精補(bǔ)回來(lái)。
3、按揉涌泉穴
按揉涌泉穴（在腳底，中趾尖與腳跟的上1/3處），可睡前洗完腳，兩手拇指點(diǎn)按該穴，可起到強(qiáng)腰固腎的效果。提肛和叩齒，也是養(yǎng)腎的好方法。以上方法簡(jiǎn)便易行，貴在堅(jiān)持。
溫馨提示：補(bǔ)腎精，重在日常調(diào)養(yǎng)。均衡飲食，多吃黑芝麻、核桃等堅(jiān)果；規(guī)律作息，保證充足睡眠；適量運(yùn)動(dòng)，如散步、養(yǎng)生操促進(jìn)氣血循環(huán)；減壓放松，可嘗試冥想深呼吸，持之以恒，腎氣自然充盈。
