晚上9~11點(diǎn)，你通常在干什么呢？這個(gè)時(shí)段想必很多人的夜生活才剛剛開(kāi)始，刷手機(jī)、吃宵夜、打游戲......然而，在這不經(jīng)意間，你可能就錯(cuò)過(guò)了一天中的養(yǎng)生黃金時(shí)間！
一、亥時(shí)宜養(yǎng)百脈
常言道“早養(yǎng)胃、午養(yǎng)心、晚養(yǎng)百脈”，一天中有三個(gè)養(yǎng)生黃金時(shí)間，而晚上對(duì)應(yīng)的是亥時(shí)。
亥時(shí)，21:00至23:00，是十二時(shí)辰中最后一個(gè)時(shí)辰。在古代的十二屬相中，亥時(shí)與豬相對(duì)應(yīng)。眾所周知，豬是非常能睡的動(dòng)物，它們?cè)谑孢m和放松的狀態(tài)下與亥時(shí)人體的理想狀態(tài)非常相似。
夜的寧?kù)o加上陰氣盛行，這使得人體各器官得以進(jìn)行休息與修復(fù)。因此，亥時(shí)被稱為人定之時(shí)，這個(gè)時(shí)候人們宜安定下來(lái)，像豬一樣放松身心，睡得香甜，為健康打下良好的基礎(chǔ)。
亥時(shí)，三焦經(jīng)當(dāng)令，即是三焦處于最旺盛的時(shí)候。所謂“三焦”,分為上焦、中焦、下焦，上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和腎，所以三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。
如果三焦經(jīng)的功能出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)對(duì)全身的氣血運(yùn)行產(chǎn)生影響，進(jìn)而影響到各個(gè)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，尤其是心血管系統(tǒng)。
例如，耳鳴、耳聾、咽喉腫痛、眼痛等問(wèn)題可能是由于三焦經(jīng)的異常導(dǎo)致的。此外，三焦經(jīng)還與上焦和中焦的問(wèn)題有關(guān)。上焦問(wèn)題包括心煩、胸悶、咳嗽等，中焦問(wèn)題則涉及脾胃脹痛、消化不好等問(wèn)題。
俗話說(shuō)：“亥時(shí)到，則三焦盛。三焦盛，則百脈通。”我們?nèi)绻梢栽诤r(shí)睡覺(jué)，那么人體的百脈就能得到最好的休息，百脈得到調(diào)養(yǎng)，對(duì)身體十分有益。百歲老人有個(gè)共同獨(dú)特之處，即亥時(shí)困覺(jué)，故此時(shí)段內(nèi)停下所有活動(dòng)進(jìn)行休息為最佳。
二、亥時(shí)做這些事情易傷身心
1、吃宵夜
夜里太晚還吃宵夜的話，容易導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來(lái)更多負(fù)擔(dān)。如果實(shí)在是特別餓，吃一些清淡的食物即可。
2、過(guò)量運(yùn)動(dòng)
睡前1-2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)時(shí)間看場(chǎng)面激烈的影視劇、球賽等都會(huì)影響睡眠。
3、大量喝水
睡覺(jué)之前喝點(diǎn)水對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有好處，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對(duì)睡眠自然會(huì)造成干擾。此外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。
三、亥時(shí)養(yǎng)生指南
1、鍛煉三焦經(jīng)
方法很簡(jiǎn)單，三焦經(jīng)在胳膊的外側(cè)，用左手拍右臂外側(cè)、右手拍左臂外側(cè)即可。
2、緩解眼睛疲勞
常用電子設(shè)備易導(dǎo)致眼睛疲勞干澀。睡前熱敷眼睛或輕按眼眶，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。
3、睡前泡腳
睡前溫水泡腳20分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)，放松全身。
4、睡眠環(huán)境布置
布置安靜溫馨的居室環(huán)境、選用軟硬適中或是帶保健作用的枕頭等，也能有助于提升睡眠質(zhì)量哦。
溫馨提示：良好的睡眠，是身心健康的基石。日常需注意飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志的四合理，助力高質(zhì)量睡眠，同時(shí)還可以通過(guò)中草藥調(diào)養(yǎng)，如靈芝具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)心安神的功效，適用于心脾兩虛、心神失養(yǎng)等癥。
