國產(chǎn)3D游戲《黑神話:悟空》8月20日正式發(fā)售,因?yàn)樗漠嬅婢?、沉浸感?qiáng),可玩性很高,其火爆程度與日俱增。有些玩家連續(xù)多日在游戲中沖鋒陷陣,甚至通宵達(dá)旦,結(jié)果出現(xiàn)了眼痛、眼干、眼紅、眼花,甚至眩暈、嘔吐等不適癥狀,這種情況就是視疲勞。今天我們就一起來看看中醫(yī)是如何緩解視疲勞的吧。
一、視疲勞的癥狀
眼睛疲勞、眼干澀、有異物感、眼皮沉重、視物模糊、畏光、流淚、眼刺痛及眼部充血等,嚴(yán)重者還可出現(xiàn)眩暈、頭痛、精神萎靡、注意力不集中,少數(shù)患者可出現(xiàn)復(fù)視(視物有雙影)、眼壓升高、角膜損害等,青少年還可能出現(xiàn)近視(假性近視和真性近視)或原有近視程度加深。有青光眼、眼表面或眼前節(jié)疾患者還可因視疲勞引發(fā)或加重原有眼病。
二、中醫(yī)外治視疲勞
視疲勞屬中醫(yī)“目倦”“肝勞”等范疇,是因久視勞心傷神,耗氣損血,或肝腎虧虛,目失所養(yǎng)而致。除了內(nèi)服中藥調(diào)治外,還有多種方法可幫助緩解。
1、滴眼藥水
可用中成藥珍視明滴眼液,每日3~5次,每次1~2滴;七葉洋地黃雙苷滴眼液,每日3~5次,每次1~2滴,兩者交替。
2、中藥熏眼
用菊花、秦皮、桑葉、夏天無等加水煎煮,熱氣熏眼,每日2~3次,每次10~15分鐘。
3、推拿按摩
閉眼端坐,兩手食指沿著眉骨由眉心向外輕輕按壓,直到太陽穴,對(duì)太陽穴稍用力按,再向下沿著下眼眶按壓,直到與鼻梁交界處。兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側(cè)上下來回搓揉,食指用力壓鼻翼兩側(cè)凹陷處。
還可在睛明、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白等穴位進(jìn)行輕揉、指壓,或輔以耳穴壓豆。
4、運(yùn)目鍛煉
端坐凝思,眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)18次,再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)18次,然后閉目休息片刻,再睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方,重復(fù)18次。將手掌互搓到掌心發(fā)熱,將掌心敷在眼部。每日可做4~5次,可以清肝明目、消除視疲勞、提高視力。
三、緩解視疲勞的護(hù)眼代茶飲和粥方
宜多吃胡蘿卜、綠葉蔬菜、豆類、柑橘等補(bǔ)充維生素,還可適當(dāng)吃海產(chǎn)品、番茄、菜花等富含硒的食物。
1、枸杞蒺藜茶:
枸杞10克、蒺藜10克,開水沖泡。
2、決明菊花山楂茶:
決明子(稍搗碎)10克、菊花5克、山楂15克,開水沖泡,加蓋悶20分鐘。
3、枸杞桑椹粥:
枸杞15克、桑椹15克、山藥15克、紅棗5個(gè)、粳米60克,熬粥。
4、增視粥:
鴨肝50克、芹菜50克、木耳20克、鮮蘑菇50克、黑芝麻60克,熬粥。
5、銀杞明目粥:
銀耳15克、枸杞15克、雞肝50克、黑芝麻60克、茉莉花5朵,熬粥。
溫馨提示:日常更要注意用眼習(xí)慣,注意距離適當(dāng),至少50~60厘米。適當(dāng)降低畫面的亮度、對(duì)比度或關(guān)閉某些特效,以減少視覺刺激,不要躺著或在車上、在光線差處玩手機(jī),每看45分鐘左右,至少要讓眼睛休息5~10分鐘,可多看遠(yuǎn)處綠色植物,定期接受眼科檢查,及時(shí)治療眼病。