人人都希望青春永駐，衰老來得慢一點，但生活中總有一些東西在無形中加速各個臟器的衰老速度，腐蝕我們的健康。
反式脂肪酸會增加人體“壞”膽固醇含量，從而增加患心臟病的風險。 反式脂肪酸的來源可分天然和人工合成兩種，我們需要控制的主要是人工合成的。 凡食品配料表中含有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、代可可脂、精煉植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等配料的，均可能含有人工合成的反式脂肪酸，盡量少選。 酒精是肝的敵人，它不僅會干擾肝臟對營養(yǎng)物質的正常代謝，還會影響肝臟的解毒功能，甚至損傷肝細胞，誘發(fā)肝臟疾病。 腎臟最怕你吃太多咸的東西，當我們食鹽吃得太多，就會導致體內滲透壓增高，多余的鈉就要從腎臟排出，加大腎臟負擔，損傷腎臟。 世界衛(wèi)生組織推薦，健康人每日吃鹽量不宜超過5克，高血壓患者每日應控制在2~3克。 此外，醬油、雞精、味精、咸菜、腌菜、醬豆腐、熟食等加工食品中，同樣含有隱藏鹽，應重視。 肺非常喜歡新鮮的空氣，到大自然里走一走，就是很好的養(yǎng)肺方法，但是生活中有很多傷肺的濁氣，被我們忽略了。 比如衛(wèi)生間的臭氣、廚房里的油煙、打掃衛(wèi)生時的灰塵、空房間里的霉味、翻找舊物時的異味都會對肺臟造成損傷。 對此，除了要每天定時開窗通風外，經(jīng)常晾曬舊物去除霉菌、打掃衛(wèi)生時佩戴防塵口罩也十分有必要。 缺少運動幾乎是現(xiàn)代人的通病，但脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平時很少活動，脾胃又怎么可能強壯呢？ 此外，懶得做飯就吃外賣，同樣會傷脾。 因為，油膩食物會增加脾胃的負擔，辛辣的食物會耗氣傷津，寒涼冰鎮(zhèn)食物會損傷脾胃陽氣，甜食太過則生痰濕。 若因“怕麻煩”而饑一頓飽一頓，更會損傷胃氣，造成脾胃虛弱。 口腔和食道表面的黏膜對溫度很敏感，超過65℃便能燙傷黏膜。嗜好燙食不僅損傷食道，長期如此甚至有致癌的風險。 進食時，一定要等不燙口了再吃。 習慣熱食的人，對溫度不敏感，更應改掉吃燙食的習慣。 將水果代餐吃，長期如此，攝入的果糖過多、膳食營養(yǎng)不均衡，會加速皮膚衰老，嚴重者可患上蟾皮病，表現(xiàn)為皮膚干燥粗糙、疙疙瘩瘩。 一般來說，水果每天吃200~350克即可，同時還應限制攝入添加果葡糖漿的食物，如碳酸飲料、果汁飲料、果凍、果脯等。 甜食進入體內后是產酸食物，在代謝時會消耗鈣、鉻等堿性元素。 鈣、鉻不足時，眼球壁彈性降低，不能保持正常眼壓，而且，過多攝入甜食還會引起眼晶狀體和房水滲透壓的改變，均會加重眼睛損傷。 俗話說：五臟調和，疾病不來找。 今天，小郎中就告訴大家，五臟最喜歡的五個動作，每個動作每天做上一分鐘，讓身體更年輕！
心與手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)兩個經(jīng)絡相連，且都位于上肢內側，拍打手臂內側，刺激經(jīng)絡，相當于給心臟一個良性刺激，有助于增加心臟供血功能。
肝主情志，以暢達為主。長時間工作或保持一個動作，容易導致肝氣郁結。伸個懶腰，人會感到心情舒暢，也能舒展身體，放松身心，達到調節(jié)情志、寬胸理氣的作用。
脾為后天之本，中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉＂的保健法，餐后半小時，一手掌心或掌根貼腹部，另一手按手背，順時針方向旋轉動，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。
通過深呼吸將新鮮空氣吸入肺臟，可增大肺活量，使我們的肺更加健康。
為保護肺臟，大家可每天拿出一段時間來快走或慢跑。
運動時會加強肺部收縮，感覺有痰時，就有意識地咳嗽兩下，可更加容易地把肺葉上的臟東西咳出。
踮起腳尖可刺激足少陰腎經(jīng)、疏通足三陰經(jīng)，使體內的氣向上運行，從而溫補腎臟、激發(fā)中氣。
