一般女性在生完孩子之后，YD會變松弛許多，有的會因為房事過多，變得松弛，一旦松了會很難恢復(fù)。這樣不僅男性會嫌棄，女人自己也嫌棄，還容易患上各種婦科疾病，這里給大家總結(jié)了幾個怎么縮陰的方法，希望每個女性都可以緊致如初。
5大縮陰方法
1、走貓步
怎么縮陰最簡單？平時可以抽一點時間出來，走模特步，可以有意識地繃緊大腳內(nèi)側(cè)以及會陰部的肌肉，有助于改善盆腔的血液循環(huán)，使陰部的肌肉保持張力，鍛煉的重點要放在下半身，這樣有助于縮陰，長時間堅持，可以提高X生活的質(zhì)量。
2、盤腿鍛煉
單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣，吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。這是一種瑜伽鍛煉的方法，可以收縮盆骨出的肌肉，有預(yù)防產(chǎn)后漏尿和緊實YD的作用，大家可以每晚睡前堅持做。
3、屏住小便
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高YD周圍肌肉的張力。平時也可以仰躺在床上，緊閉尿道、YD及肛門，模仿尿急但是只能憋尿的動作，每次堅持5秒鐘，然后放松5秒鐘。
4、臥式鍛煉
平躺在床上，兩腳伸直合并，雙手掌心向下平方伸直，然后雙腿微微曲起，用力把整個腹部向上提成弧形，這個動作的臀部和大腿都會夾的比較緊，保持3秒鐘，剛開始做的時候會比較累，做十個就可以了，后面慢慢加次數(shù)，一天20-30次。
5、床沿鍛煉
躺在靠近床沿的地方，把臀部放在床沿上，雙腿伸直懸空，并攏向上舉起，慢慢向上半身靠攏，當(dāng)舉到身體上方的時候，用雙手扶住腿嗎，膝蓋伸直了，然后慢慢的放下來，恢復(fù)姿勢，這個運動小微累一點，但是堅持幾次就習(xí)慣了。
