對(duì)于上班黨或者是學(xué)生黨來說應(yīng)為常見的，低頭工作和不良的坐姿，導(dǎo)致因?yàn)轭i椎因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)頸椎病，而對(duì)于頸椎病來說最好的治療方法便是運(yùn)動(dòng)，那么大家知道頸椎病的最好3種運(yùn)動(dòng)是那三種嗎，下面我們一起來看看吧。
頸椎病的最好3種運(yùn)動(dòng)
1、跳繩
跳繩是一個(gè)男女老少皆的運(yùn)動(dòng)跳繩的過程中，我們?nèi)淼募∪舛荚谶\(yùn)動(dòng)，特別是肩部和脖子部位，當(dāng)人體在跳繩的時(shí)候可以有效的舒緩腰酸背痛的癥狀，而且跳繩需要的場(chǎng)所比較小，不需要太大的地方，還可以有效的鍛煉身體，所以，在治療頸椎病的最好3種運(yùn)動(dòng)中，必須要有跳繩的一席之地。
2、放風(fēng)箏
春天是一個(gè)放風(fēng)箏的季節(jié)，在放風(fēng)箏的時(shí)候，人體會(huì)仰望天空，活動(dòng)頸椎，對(duì)于頸椎病有著很好的作用，同時(shí)放風(fēng)箏的時(shí)候多在野外，而野外空氣清新，人體舒暢，還可以遠(yuǎn)離城市的喧囂，是非常不錯(cuò)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然大家在放風(fēng)箏的時(shí)候也要注意，不要讓風(fēng)箏線劃到人。
3、打羽毛球
打羽毛球也是一個(gè)非常不錯(cuò)的鍛煉頸椎的運(yùn)動(dòng)，在打羽毛球的過程中，人體的頭部會(huì)隨著羽毛球的運(yùn)動(dòng)做前屈、后伸、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等放松性運(yùn)動(dòng)。這樣可以使頸椎病患者通過活動(dòng)頸部起到一個(gè)治療和康復(fù)的作用。
以上便是頸椎病的最好3種運(yùn)動(dòng)的全部方法了，大家要處了要知道這三個(gè)可以康復(fù)頸椎的方法以外，還要注意平時(shí)的預(yù)防，注意健康的坐姿，不要長(zhǎng)時(shí)間的低著頭，大概半個(gè)小時(shí)作用活動(dòng)一下脖子，有利于預(yù)防頸椎病。
鍛煉頸椎的八個(gè)動(dòng)作
1、雙掌擦頸
大家用左手掌來回摩擦頸部，然后在口中默念8下后，開始捏后頸，左手捏完以后，在開始換右手，可以放松頸椎【查看詳情……】
