對(duì)于頸椎病急性發(fā)作時(shí)，大家可不要盲目做一些動(dòng)作緩解，可能會(huì)造成加重的后果，對(duì)于輕癥的頸椎病患者而言，可以做些動(dòng)作緩解不適，仰頭低頭拉伸、左右旋轉(zhuǎn)頭部、聳肩拉伸、空中寫米字這4個(gè)動(dòng)作有助緩解的，4個(gè)動(dòng)作讓頸椎自愈可在醫(yī)生指導(dǎo)下練習(xí)。
4個(gè)動(dòng)作讓頸椎自愈
1、仰頭低頭拉伸
對(duì)于一些情況不嚴(yán)重，比較輕的頸椎病患者而言，是可以做這樣一個(gè)動(dòng)作緩解不適鵝蛋，大家找一個(gè)地方站立就可以進(jìn)行的，不受場(chǎng)地的限制，在做前后拉伸頸椎的動(dòng)作的時(shí)候，大家站立的時(shí)候，自己的兩個(gè)腳要和肩一樣寬，用雙手叉腰，自己慢慢將頭部抬起，這個(gè)時(shí)候是吸氣，然后往后仰，直到自己不能能夠再繼續(xù)看，停留一會(huì)，大家就可以慢慢的低頭，這個(gè)時(shí)候呼氣，在這個(gè)動(dòng)作中，大家可以感受到拉伸的。
2、左右旋轉(zhuǎn)頭部
大家在站立的時(shí)候自己保持自然放松的狀態(tài)，讓自己的雙腳隔開一點(diǎn)，兩只腳和肩膀一樣寬的距離，之后大家就可以開始了，大家是可以將自己的頭部向左選轉(zhuǎn)，來拉伸右側(cè)的肌群，注意在旋轉(zhuǎn)的過程中吸氣，到達(dá)受限位置后就慢慢向右側(cè)選擇，有助于拉伸左側(cè)的頸部。
3、聳肩拉伸
大家依然保持如上的站立姿勢(shì)，不過這次大家就要聳肩和縮脖子，此時(shí)是吸氣狀態(tài)，之后就慢慢的放下舒緩自己的肩膀，自己的頭部慢慢向上提，此時(shí)呼氣狀態(tài)，以及自己的胸腹也一起向上提。
4、空中寫米字
在空中寫米字，其實(shí)就是要大家的頭部就像是一只筆一樣，在空中寫一個(gè)米字的樣子，但是不要用力過猛了，以痣舒適的狀態(tài)來，有拉伸感，這是從多個(gè)方向?qū)︻i椎進(jìn)行拉伸的運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于輕癥的頸椎患者而言，4個(gè)動(dòng)作讓頸椎自愈和緩解，其實(shí)要注意光靠幾個(gè)動(dòng)作可能無法完全治好頸椎病，自己也是要注意好的習(xí)慣，比如正確的睡姿，而且，嚴(yán)重的頸椎病就要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療的。
頸椎病正確睡姿圖片
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