奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，一種純天然的草本植物，因?yàn)橛蟹浅：玫臏p肥功效，所以被大家廣泛關(guān)注。今天就來(lái)詳細(xì)了解奇亞籽的功效與作用怎么吃減肥，它有調(diào)節(jié)膽固醇，控制血糖，促進(jìn)心腦血管健康的作用。適量吃延緩衰老，美膚養(yǎng)顏。
奇亞籽的功效與作用
1、促進(jìn)心臟健康
奇亞籽中含有一種人體無(wú)法自己合成，但有不可或缺的物質(zhì)：Omega-3脂肪酸，這種不飽和脂肪酸的含量比三文魚還要高，甚至可以說(shuō)是所有植物里面最高的。有預(yù)防心腦血管疾病、降血壓、降血脂等功效。預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
2、通便減肥
奇亞籽的膳食纖維含量非常高，是大米的9.8倍，小麥的1.6倍，并且吸水能力超強(qiáng)，吸水后體積就會(huì)膨脹，變大，變種，這樣有很強(qiáng)的飽腹感，還能刺激腸道的蠕動(dòng)，刺進(jìn)排便的同時(shí)，還有很好的輔助減肥的作用。用來(lái)當(dāng)代餐吃，配合運(yùn)動(dòng)，減肥效果更甚。
3、降血糖
奇亞籽中的碳水化合物主要是纖維素，纖維素很難被分解成葡萄糖，不會(huì)引起血糖濃度升高，有利于維持血糖平衡。還能刺激胰島素的分泌，有增強(qiáng)胰島功能的作用，是非常適合糖尿病患者的天然食物。
4、延緩衰老
奇亞籽中含有多種抗氧化劑，維生素C，蛋白酶抑制劑、綠原酸、咖啡酸等等，能幫助清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老，預(yù)防色素沉積，防止皺紋和色斑的產(chǎn)生。此外它含有的不飽和脂肪酸還能保持肌膚的水潤(rùn)。
奇亞籽的正確吃法減肥
一、用量
2-10克 ，多了容易導(dǎo)致消化不良。
二、吃法
1、泡水喝
2、泡茶，用2g奇亞籽，適量山楂、荷葉，用開水沖泡5-10分鐘即可。
3、伴蔬菜沙拉，把2g奇亞籽灑在水果沙拉或者蔬菜沙拉里面混著吃，不要攝入主食。
三、食用時(shí)間
泡水、泡茶的話在飯前喝，能增強(qiáng)飽腹感。做沙拉就直接做代餐，不要另外攝入主食......【查看詳情】
