現在的男生身高普遍在一米八以上，而女生大多數在一米六五以上，可是有些男生或者是女生因為家族遺傳或者是青春期的不注意導致身高低于普遍身高，那么低于普遍身高應該怎么辦，有沒有一種長高的最有效方法呢？這成為了很多男生女生的疑問。
4種長高的最有效方法
1、增高針
想必特別想要長高的朋友肯定聽說過增高針，增高素又叫做生長激素，它主要是通過刺激軟骨，來幫助軟骨增生，也就是從而來幫助人體來長高，但是注射這種激素除了骨骼面積增加之外，還會伴隨各種身體組織的增大，也就是說它對于人體的傷害是十分的大的，雖然增高針是長高的最有效方法，但是并不推薦大家使用。
2、運動
除了增高針我們長高最快的方法便是運動了，生命在與運動，我們通過運動可以促進身體內的激素快速分泌使我們長高，同時我們在做運動的時候可以多做拉伸運動，幫助人體骨骼的生長，我們可以睡前進行拉伸運動，早晚進行垂直運動，幫助身體長高。
3、多喝牛奶
除了上面我說的運動外，我們還還需要多喝牛奶，牛奶中含有非常豐富的營養(yǎng)元素和維生素還有鈣元素，鈣元素是處境骨骼發(fā)育的必備元素，多喝牛奶有利于身體多吸收鈣元素，幫助身體長高，同時因為牛奶的營養(yǎng)物質豐富，還可以幫助人體增強抵抗力。
4、減少心理壓力
長高與心理壓力也有著很大的聯系，一個人的心情影響著整個身體的健康，我們要相信自己會長高的，要對自己有信心，不要有太大的心理壓力，否則會導致身體壓力過大，影響健康，愈發(fā)長不高了，所以說一個良好的心態(tài)是十分重要的。
