對于高血壓患者來說，所謂自然降壓的方式，實際上是需要自己調(diào)整自己的生活方式的，改變自己的不良習(xí)慣，適當(dāng)做些運動，在飲食上面注意控制，保持放松心情也是很重要的，高血壓自然降壓16種方法，其實也是包含了這些內(nèi)容的。
高血壓自然降壓16種方法
一、運動控制
1、走路
我們每天都是會走路的，而且這項運動的方式也是不難的，如果總是待在家里，也是不能呼吸新鮮的空氣的，可以自己注意堅持走路，這也是一項不錯的運動方式。
2、太極
太極不僅是可以幫助健身的，而且也是有助于預(yù)防疾病的，而且太極拳對于降血壓是有一定的好處的，可以幫助緩解緊張的情緒，放松自己的心情，太極本就是一項舒緩的運動。
3、慢跑
對于輕度的高血壓患者來說，是可以通過運動和飲食的方式幫助自己調(diào)節(jié)的，在平時的時候也是可以注意運動的，這慢跑的方式消耗的熱量是要比走路大的，所以大家是要根據(jù)自己的身體情況選擇合適的運動。
4、做操
對于高血壓患者來說，不僅還是要在飲食上面有所控制的，自己也是可以注意運動的，可以做做操的，不能做劇烈的運動，是自己能夠承受的運動。
二、按摩
1、按摩太沖穴
太沖穴是可以幫助平息肝陽的，在我們腳部的穴位，大家是可以找到它的穴位，然后進行按摩，一次按摩100下，一天按摩2到3次，有輕微酸痛即可。
2、按摩百會穴
按摩百會穴其實也是有助于降血壓的額，它是我們頭頂?shù)难ㄎ唬蠹覍⒆约菏终凭o貼這個穴位，然后順時針旋轉(zhuǎn)，一圈為一拍，每次要至少做32拍。
3、按摩曲池穴
這個曲池穴是我們手肘上面的穴位，大家是可以找到它的位置，然后對它進行按揉，先是左手，然后是右手，幫助降壓。
4、按摩太溪穴
這個穴位是可以疏肝理氣的，大家將手四指放在腳背上，大拇指彎曲由上往下刮按，在我們左右腳上的太溪穴的穴位，都可以同時進行按摩，揉按的過程中有一定的痛感，每天早晚各按1-3分鐘，可發(fā)揮保健作用。這個穴位對于高血壓有輔助治療作用。
5、按摩合谷穴
大家也是可以試試按摩穴位的方式的，大家是可以按壓我們手部的合谷穴的位置的，大家可以照著圖片找到它的位置，它位于我們的虎口處。
三、7種降血壓食物
1、芹菜
芹菜也是幫助降壓的一種蔬菜，它含有很多的維生素一會微量元素，對身體健康有益，而且也能夠幫助降血壓，但是不能夠只是依賴芹菜，而忽略了藥物的治療的，它是可以幫助改善血壓的，大家在飲食是上是可以注意攝入芹菜的。此外，它營養(yǎng)豐富，含有多種對人的身體健康有利的物質(zhì)，纖維豐富，能夠幫助人的身體暢通大便。
2、黑木耳
黑木耳其實是具有一定的降血壓的作用的，它可是被稱為血管清道夫，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等硬物質(zhì)，而且鐵含量很豐富，對身體健康有好處，而且它能夠幫助降低血管的黏度，大家可以食用黑木耳的吃法也是不少的，但是這是不能夠代替藥物治療的。
3、大蒜
有相關(guān)研究稱，大蒜的營養(yǎng)價值比人參還要高，它很有很多對人體很好的物質(zhì)，不僅能夠殺菌，還能夠調(diào)節(jié)我們的血糖，在很多的方面，對人體都有所幫助,大蒜是可以幫助降血壓的，它含有的蒜素，其實是可以幫助保護血管內(nèi)皮抗細胞氧化的。
4、香菇
食用香菇其實對于降血壓也是有一定的幫助的，在香菇中是含有香菇多糖，而且香菇中也是含有膽堿等物質(zhì)的，對于這是有改善的，可以對于減少膽固醇在我們血液中的含量是有幫助的，而且食用香菇對于我們胃的消化與吸收也有幫助。
5、綠豆
綠豆不僅可以利尿消暑，而且綠豆也是有助于降血壓的，它含有的多糖是有助于幫助降血脂的，而且在綠豆中是含有維生素等的，食用綠豆對我們的身體健康也是有益處的，大家也是可以用綠豆煮水喝的，但是不能代替和忽略藥物治療的。
6、獼猴桃
獼猴桃是水果之王，獼猴桃的營養(yǎng)價值還是很高的，它含有纖維和果膠，而且富含維生素，對于預(yù)防心腦血管疾病是有幫助的，也能美容養(yǎng)顏，而且它還含有抗氧化劑以及葉黃素，這對于降血壓是有一定的幫助的，但是獼猴桃是寒性的食物，并不建議過量食用，吃太多，以免對自己的身體有影響的。
7、蘋果
蘋果也是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘乃?，它含有維生素等，是可以為我們補充營養(yǎng)，同時蘋果也多汁，可以為我們補充水分，它也可以幫助身體排鈉，對于降血壓是有一定程度的作用的，但是對于有高血壓的患者來說，低鹽低脂的飲食還是要注意，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物。
輕度的高血壓患者可在飲食、運動、按摩的方式幫助緩解，對于高血壓的人來說，在飲食方面是要控制的，高膽固醇以及油膩的食物是不要吃的，低鹽低脂，對于肥胖的高血壓患者來說，是可以注意減輕體重的，平時注意吃蔬菜和水果，對于長期飲酒的高血壓患者也是要限制酒精的攝入，平時注意放松心情，高血壓嚴重患者也是要注意配合醫(yī)生藥物治療。
