日常生活中有很多朋友是通過吃鈣片來補鈣的，如果小孩子缺鈣就可能長不高，睡覺還容易腳抽筋，所以補鈣是很重要的事情，另外還需要注意鈣片不能和什么一起吃，像和菠菜、牛奶同食就會影響鈣質的吸收，還會形成沉淀，嚴重的引發(fā)結石。
鈣片不能和什么一起吃
1、鈣片+牛奶
不要把牛奶和鈣片一起吃，會不利于鈣質的吸收，最好是喝完牛奶過30分鐘再吃鈣片。補鈣期間還可以適當的曬曬太陽，促進鈣的吸收。
2、鈣片+含草酸的蔬菜
像菠菜、莧菜、竹筍中含有的草酸會和腸道中的鈣形成不溶性的沉淀，影響對鈣的吸收，建議在食用之前將菠菜焯水，能最大程度的去掉草酸。
3、鈣片+大米、白面
含有植酸，會和消化道中的鈣結合，產生人體不能吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收，這點注意在飯后吃就行，不要剛吃完飯就吃鈣片。
4、鈣片+過于油膩的食物
過于油膩的食物含有大量的脂肪，分解產生脂肪酸，在胃腸道中和鈣形成難溶物，降低鈣的吸收率，所以大家在補鈣期間不要吃太油膩的食物。
5、鈣片+鹽
不是不能吃鹽，而是要少吃，攝入過多的鹽分不僅會影響身體對鈣的吸收，還可能導致人體骨骼中的鈣質流失，所以飲食還是清淡一些最好。
6、鈣片+碳酸飲料
像可樂、咖啡、炸薯條、漢堡包等食物中含有大量的磷元素，這樣過多的磷元素會嚴重影響人體對鈣質的吸收，長期吃這些食物肯定會營養(yǎng)不良。
7、鈣片+補鐵補鋅的營養(yǎng)品
鈣片不要和補鐵補鋅的營養(yǎng)品一起服用，這些物質會相互抑制，影響人體對其的吸收，造成浪費。
鈣片什么時候吃吸收效果最好
鈣片什么時候吃吸收效果最好，大家在買鈣片的時候醫(yī)師會說在臨睡前吃效果最好，我們在一天三餐中的飲食中可以攝取到300-400毫克的鈣，而鈣會從尿液中排出，血液再此同時會用從食物中獲取到的鈣來維持血鈣水平......【查看詳情】
