國慶小長假結(jié)束后,迎來二十四節(jié)氣中第一個帶有“寒”字的節(jié)氣——寒露,因夜晚的溫度大幅度下降,地面的水汽遇冷凝結(jié)成露,故名“寒露”寒露是涼爽邁向寒冷的轉(zhuǎn)折點,此后冷空氣的入侵頻率和強度都會加大,大家要注意添衣保暖哦~再過幾日便是重陽節(jié),出游踏秋、登高時,更需注意防寒。為什么防寒那么重要呢?俗話說“十病九寒”,中醫(yī)也有“百病從寒起”之說,可見寒邪對人體健康的影響極大。因此,寒露過后要順應(yīng)時節(jié)調(diào)養(yǎng)身體、扶正固本,以抵御寒邪侵襲。
一、寒邪為什么容易傷身
寒邪是中醫(yī)理論中的一個概念,指的是具有寒冷、凝結(jié)、收引特性的外邪。它是六淫(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)之一,與自然界中的寒氣相關(guān),寒氣其實是自然界正常存在的,當(dāng)寒氣量太大,或者來得太突然的時候,打得我們猝不及防,寒氣就成了“邪”。
二、寒邪易傷身主要表現(xiàn)為以下幾個方面
1、寒性凝滯:
寒邪侵入人體后,會使氣血凝結(jié),經(jīng)脈阻滯,導(dǎo)致疼痛。
2、寒主收引:
寒邪侵入經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)后,容易引起經(jīng)脈的拘急攣縮,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、麻木、屈伸不利等癥狀。
3、易傷陽氣:
寒邪屬陰,侵襲人體后,容易損傷人體的陽氣,導(dǎo)致身體出現(xiàn)寒象,如怕冷、面色蒼白、舌苔白等。
三、強身健體從日常出發(fā)
1、溫潤飲食:
少食辛辣刺激、生冷等食物,多食具有養(yǎng)陰潤燥功效食物,如梨、香蕉、胡蘿卜、蓮藕、山藥等。此外,可以適當(dāng)食用靈芝,靈芝的免疫調(diào)節(jié)作用已在學(xué)術(shù)界達成共識,它還能使各種原因所致免疫功能障礙恢復(fù)正常。靈芝的免疫調(diào)節(jié)作用是中醫(yī)“扶正固本”治則之一。
2、寒露不露:
寒露過后要注意添衣保暖。俗話說:白露不露,長衣長褲;白露身不露,寒露腳不露。意思是寒露后,尤其要注意足部的保暖,不要赤腳,防止“寒從足生”。
3、適當(dāng)鍛煉:
動則生陽,適當(dāng)運動可以養(yǎng)陽扶正氣??梢宰鲎霭硕五\,這是融合了氣功與健身操功效的養(yǎng)生方式,具有行氣活血、暢通經(jīng)脈、靈活筋骨、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能,可以達到強身健體、扶正固本的作用。此外,八段錦無需特定場所或設(shè)備,無論是家中、公園還是辦公室,都能輕松展開練習(xí),適合各年齡段的人群。
4、登高望遠:
古人常傷春悲秋。在大自然中,秋天花草樹木開始凋謝;而在中醫(yī)理論中,肺對應(yīng)五志中的悲,所以秋天容易陷于悲傷。面對秋高氣爽,晴空遠鶴,戶外運動登高望遠最適宜不過。重陽節(jié)將近,不妨邀請親朋好友,登高眺望,看紅楓,賞秋菊,不僅舒展身骨,也怡養(yǎng)心神。
溫馨提示:寒露時節(jié),通過適當(dāng)?shù)倪\動養(yǎng)生,不僅可以增強體質(zhì),還能幫助身體更好地適應(yīng)季節(jié)變化,在運動時,要注意保暖、充分熱身、適量補水,并選擇合適的時間和強度。希望每位讀者都能享受健康快樂的秋季生活!