44周歲以下的是青年人，45至59歲為中年人，60至89歲為老年人，而90歲以上的就可以稱為長壽老人了。不同年齡段的人對生活也會有不同的看法，不同的計劃。年輕的時候都覺得五湖四海任我闖，不管做什么都是熱血沸騰的。一旦步入中年，就開始覺得體力不支，沒有當初的激情和勇氣。最重要的是身體各項功能大不如前，各種小毛病一個接著一個，讓人應接不暇。建議上了年紀的朋友們，管好嘴巴，牢記3多吃2少吃。
年齡越大越要牢記3少吃2多吃
1、少吃含亞硝酸鹽的食物
腌制食物中含太多亞硝酸鹽，比如咸魚、咸菜和咸雞蛋等，吃得太多可增加血管阻力，促使血壓升高。本身亞硝酸鹽并不致癌，但進入體內后會跟胃中胺類相結合生成亞硝胺，這是一類致癌物質，可增加患胃癌和食道癌的風險。
2、少吃高嘌呤食物
高嘌呤飲食可誘發(fā)高尿酸血癥或痛風，不僅造成關節(jié)疼痛、畸形和關節(jié)功能受限，而且也會損害腎臟和心血管系統(tǒng)，因此老人每天的嘌呤攝入量不能超過300毫克，比如動物內臟、含果糖的食物、啤酒、貝殼類海鮮以及濃肉湯等。
3、少吃高草酸食物
草酸進入體內后可轉化成乙酸，阻礙機體對鈣消化和吸收。本身老年人體內缺鈣，仍然吃高草酸食物可影響骨密度，甚至導致骨質疏松。常見的高草酸食物有芹菜、菠菜和茼蒿等，吃之前應放在水中焯燙幾秒鐘，能去除大部分草酸。
4、多吃高蛋白食物
年齡越大，越要注意蛋白質的攝入，這是人消耗能量的主要來源，缺乏蛋白質會引起很多毛病，腿腳也沒力氣，如雞蛋就是最便宜實惠的高蛋白食物，一天補充1-2枚雞蛋是很有必要的。
5、多吃蔬菜水果
蔬菜水果是多種維生素、礦物質、膳食纖維和植物物質的重要來源。不少老人只注重三餐吃飽，并沒有在意蔬菜水果的比例。老人用餐應做到餐餐有蔬菜，天天有水果，蔬菜最好每天能達到一斤，水果至少半斤。病從口入，要想自己的晚年生活過得有質量，而且幸福長壽，那么在飲食上是不能任意而為的。
如果在飲食上不講究，就很有可能給身體健康帶來難以承受的痛苦，到時候想吃什么也品嘗不出味道。因此，年紀越大越要管住自己的嘴，餐桌上的美食有很多不適合老年人食用，希望大家盡早了解。
