孕媽媽在懷孕初期的時(shí)候就可以制定合理的飲食計(jì)劃了，補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)可以讓胎兒發(fā)育的更好，懷孕初期吃什么對(duì)胎兒發(fā)育好？比如懷孕期間多吃一些益智的食物，比如核桃，生出來的寶寶會(huì)更加聰明伶俐哦。
懷孕初期孕媽的健康飲食
1、富含葉酸的食物
葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，如果缺乏葉酸，會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形的概率加大，一般孕婦的整個(gè)孕期、哺乳期都需要補(bǔ)充葉酸。像卷心菜、青菜等顏色較深的蔬菜，香蕉、柑橘、西柚中都含豐富的葉酸。
2、富含維生素的食物
孕婦會(huì)有孕吐、牙齦出血的情況，可以適量補(bǔ)充維生素B6，多吃些香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿卜、核桃、花生、菠菜、瘦肉、雞蛋、魚。維生素C可以增強(qiáng)抵抗力，緩解牙齦出血的情況，多吃蔬菜水果。
3、補(bǔ)充鎂元素
鎂歲胎兒的肌肉、骨骼的發(fā)育非常重要，多吃些綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、葵花籽等，還有多補(bǔ)充維生素A，動(dòng)物肝臟、魚肝油、南瓜、胡蘿卜等，對(duì)胎兒的皮膚、腸胃、肺部的健康有好處。
4、核桃
含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣磷、維生素、亞油酸、亞麻酸、不飽和脂肪酸，是非常好的健腦益智的食品，懷孕的前3個(gè)月是寶寶腦部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，可以多吃些核桃、花生、松籽、榛子、瓜子等干果。
5、雞蛋
懷孕初期每天吃2個(gè)最好，不要超過4個(gè)。雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)容易被人體吸收，多種人體必需的氨基酸，有助于寶寶的腦部發(fā)育，人體所需要的7大營(yíng)養(yǎng)素除了膳食纖維之外，雞蛋都有！
6、燕窩
燕窩含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸，孕婦每天吃一點(diǎn)就能補(bǔ)充能量，提高抵抗力，促進(jìn)胎兒的神經(jīng)發(fā)育等，如果孕吐嚴(yán)重的女性，可以試試吃燕窩。
